画質 高画質

【マンガで解説】膝を傷めずにスクワットが出来る『椅子スクワット』
↓詳しくはコチラ↓
https://t.co/oeJLkE7nCb
※ すでに膝を痛めている方はお控え下さい https://t.co/9wUjAxbUJg
  

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想像より上だったからぁ🦔びっくりした。スクワットの時によろけないように。ご安全に

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こちらの可愛い夢観るるのちゃんのイラストをSKIMAで御依頼して
露木ゆき様( )に描いていただきました🥰
とても可愛いイラストなので るるんず、関係各位は見て!!(見て)
るるのちゃんはスクワットの回数増やして!

※無断転載 無断使用はおやめ下さい

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【マンガで解説】膝を傷めずにスクワットが出来る『椅子スクワット』のやり方。
↓↓↓詳しくはコチラ↓↓↓
https://t.co/oeJLkE7nCb
※ すでに膝を痛めている方はお控え下さい https://t.co/9wUjAxbUJg

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RIZIN公式カメラマン・保高さんが今回もめっちゃかっこよ素敵だったのでーーー

「見たいでしょ!」も大会のお写真も大変楽しみですすすす

私もスクワットしよう

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🥀 さやさんの代理ツイ 🕊

📝#10月22日 23:00
🕊#スクワット
💸1〇〇〇×p 🥧

【参加条件】応+代

follow and RT

team/@有無/一言/🐸
※追記あり(交換枠など)

⚠️ もくのみ ⚠️



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ウエイト種目で一番強くなれたと実感できたのはスクワットでした。押す・引く・跳ねる…等で使う股関節伸展筋群はあらゆる動作において重要な部位であり、それはスクワットで鍛えるのが最も効率的…らしいですよ👍

上半身の種目に比べると、地味でつらいイメージあるけど大事ですね。

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9日目終了!今日は156回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsaIbBq
裸足サンダルでカニスクワット🦀足先だけまだ夏🌴

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134日目💪🐰

ヒップアップのトレーニング
足上げ(後ろ)左右 30回ずつ
足上げ(よこ)左右 10回×3

スクワット 10回×5
サイドシザーキック10回×5

遅くなっちゃったので軽めで🏋🏻‍♂️
いつもしるトレするとき音楽かけてるんだけどこの曲のBPMが最高に合うことに気付きました💁🏻‍♂️

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みんちゃんの代理!!

🎂𝖭𝗈𝗇𝗈𝖼𝗁𝗂 𝖡𝗂𝗋𝗍𝗁𝖽𝖺𝗒 𝖱𝖮𝖮𝖬.
 
 10.21 24:00 24時
      🥇𝟧𝟢𝟢×𖠋 𝖲𝖰
  
    短機関銃縛り🤍𓈒𓂂⋆͛📢⋆
 
ちむあい+ののちゃんへ🎁
 
【全】ふぉろりつ
 

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7日目終了!今日は125回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsaIbBq朝靄を横目に見ながらの〜カニカニ🦀

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21日22:30~100日連続配信記念枠やります!

♡=1,🔃=3,💬=5回分スクワットしながら台詞読みます!
(リプは1人1回まで)

良ければお願いします!

期限:10月21日22:00まで


(ではないかも)

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紅葉イベントスケジュールです〜
今夜9時から頑張るのでどうぞよろしく〜!多分めちゃくちゃスクワットすることになるので私が苦しむ様が見たい方は来てください

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こちらがレナちゃんのGS+カード!

「ねえスイ!せっかくスポーツジムまで来たわけだし
どっちの方が多く持ち上げられるか勝負しよう!」

街が秋めいて、肌寒くなってきたそんな時は…そう!筋トレ!
陸上で鍛えたレナちゃんの足腰を、バーベルスクワットでさらにパワーアップ!

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ウォーキング後の
ブラジリアンスクワット!!

    

おはようございます☀
今週も元気に頑張りましょ〜💪

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17日目終了!今日は150回スクワットしました。 https://t.co/f2mrgLYQeo

16時間断食初日は意外と平気な感じ。スペースしてたのもあるかな?
13時から5時まで食べない生活続けてみよ!

スクワット150回はキツいよ笑

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