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トレーニング本から「ヒップリフト」の紹介です
お尻の筋肉【大臀筋】に良い運動です！
他にも【ハムストリングス】や【脊柱起立筋】にも効果があります！

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2023-07-25

「臀筋群」
え、そこ！？

ていう

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2023-07-24

刚开始看这个肩臀比不像是白子这个年纪应该有的，但是看了维基的阿努比斯画像之后就明白了

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2023-07-18

>RT
そう！そうそうそう！言いたかった事言ってくれて嬉しい！！
奥に筋肉がいるから、脂肪が上に乗ってもパーン！と張りのある太り方をしていて私は『力士』なんよ！！🤣wwwだるんだるんに弛んだ感じにはならないし、太っても中の臀筋群は生きていてお尻はガンガンに上がっているのである🍑www

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2023-06-27

「鬼の末裔」

『 …いま、わらわの臀を撫でたのは貴様か…？

……そうかそうか。

ならば、もっと撫でさせてやろう。ちこう寄れ』

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2023-04-07

とりあえず中臀筋揉むと楽になるよ！
あと膝の裏の痛いところをぐりぐりすると結構楽になる！

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2023-04-04

今日ハッスルしまくったので、明日の今頃は前腕の筋群、臀筋全体、内転筋あたりの痛さで苦しんでいると思います。
楽しい1日でした、はー

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2023-03-12

今日も無事にヨメさまを起こすミッションをクリアしたので、風呂上がりに右腕全体から肩首から前鋸筋と腸骨稜から中臀筋にかけて塗りたくってサロメチール臭をプンプンさせながら出勤してやりますわ🤣

知らんけど🤪

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2023-03-08

これは自らの臀囲を見誤り障子に引っ掛かる新の殺のような猫

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2023-03-08

博物館でたまたま見つけた江戸時代の水夫が、気づいたら先生になってた、、、(臀★部がえr)
最近何見ても何学んでも、GSに置換している自分が怖面白い
(どなたか俳句のもとになってる和歌に気づいて下さるだろうか??)

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2023-02-28

6人目！鈴菜ﾁｬﾝ
胸ばっか描いてるので臀を描こうとおもった ムズカシ ムズカシネ https://t.co/08Zqxuf64h

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2023-02-27

ココロ☆エクササイズ猫の日仕様リミックス☆

熊ちゃん…上着が捲れ上がってしまったせいか、大臀筋のぷりっっと具合がよりマシマシぷりっとになってる感あった…。
筋肉育ったって前に言ってた気がするので、その成果かもしれない…さすが…衣装のボタン弾け飛ばした男

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2023-02-23

剛剛做臀推機，問教練我之前是作多少公斤來著
教練說35-40
然後我就默默的兩邊各放35公斤
然後作兩組就喘個半死
後來教練說是兩邊加起來35-40不是單邊35-40阿！！

原來我做了雙倍的重量，難怪累個半死

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2023-02-02




在看猫猫时候意外看到的好臀，遂画。

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2023-01-27

這套衣服構造滿謎的 看起來穿了四層？
長大衣→蓋臀上衣→白長袍→黑襯裙

發此推的目的是想說白長袍開高衩挺好的⋯⋯

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2023-01-21

雖然還是狗 而且還變更小隻了☺️🫴🏻

前面還說他會跳抖臀舞，就很柯基⋯⋯

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2023-01-13

一開始就扭臀🧡

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2023-01-08

【 冬のツボ押し 】

冬は、貼るお灸やカイロでツボを刺激すれば、寒くなくて楽チン！

■関元（かんげん）
へそ下指4本

■臀中（でんちゅう)
→お尻をギュッと力入れて窪む所でOK！

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2022-12-29

URゲットの喜び再掲

🥦ようやく十傑っちゃんが来たね！
💥おー
🥦あれ？君また大臀筋鍛えた？
💥揉むなw
🥦どうやって鍛えたの？
💥今夜やったろか？
🥦うん！見たい！僕もやってみたい！
💥嫁を1日置きに抱いただけ、だがな
🥦あ……それ、僕がヤられるヤツだ……🤤

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2022-12-25