# 誕生日 ダイエット 南条pジャスティス筋トレ部 匿名 筋トレ コグニダンス ダンサー内藤 社交ダンス 健診までファイト 決戦は金曜日 術前減量 早起きチャレンジ ダンベル何キロ持てる
画質 高画質

気圧で身体がしんどくなったらプランク、プランクいかがですか。

この姿勢を30秒キープするだけで良いんですよ。きついなら10秒を3回でも可。

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2019-10-20

10月19日は『Piaキャロットへようこそ!!３』「冬木美春」ちゃんの誕生日だね！　ミステリアスな少女……ではなく女の子相手だと普通の少女。忍び寄るわるい虫を退治すると好感度100万だけど……まずは身体を鍛えるところからだね。プランク1時間でハッピーバースデー🎂🎂　

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2019-10-19

このままずっとおデブは嫌ぁ！！！！！🤣🤣🤣 

とは思うけど、運動大嫌いなんだよね。体育の通信簿いつも2だったし…🏃💨 
なんて鬱入ってたけど、#プランク 始めて1週間経ったら腹回り締まってきてニンマリですわ。 
推しの動画見ながらだと捗るんだよね…みんなにもおすそ分け❤ 

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2019-10-18

フルサイズDL記念に君の青春は輝いているかプランク！

1分30秒でしたが倒れたあとそのまま聴いて、終わるとリアルに一筋の涙を流してました。(笑)

あと届いてた荷物を開けるとそこにはクソダサTシャツ第2弾が！？(※褒めてます)

次に南条光がでるライブの正装ktkr

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2019-10-07

第6回プランク耐久選手権

現在【2分16秒93】公式記録

スマホのタイマー用意
この体制で『開始』
体制が維持できなくなったら『終了』
※プルプルするのはOK
腰を落としたり肩を動かしたりはしない
一発勝負。


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2019-10-05

ブーヤーのルアーも勝ったけど
プランク3とハードノッカーだけど
特に気になるのはプランク3ですね〜
ポッパーとクランクベイトの2つの要素を持ってますね〜
どんなアクションするのかベイトが多いポイントでナマズ釣りで試してみます！

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2019-10-05

プランクなどの運動しています事よ。#コグニダンス　　

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2019-10-03

☆再出発・209日め☆
【AM7：20／4474歩】
✔️買い物🚘️・美容室✂️💇✨
🌃ストレッチポール･くねくね体操･肩甲骨引寄せ・足パカ･バードロック・爪先立ち・プランク(20秒)

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2019-09-29

ディアイザ、プランク何分できる？

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2019-09-27

第5回プランク耐久選手権

現在【2分11秒10】公式記録

スマホのタイマー用意
この体制で『開始』
体制が維持できなくなったら『終了』
一発勝負。


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2019-09-26

諸々反省をし、アプリ管理することにしたプランク

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2019-09-25

플랭크 하는 나
プランクする私

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2019-09-22

ヒップアップ・腹筋・脚やせ意識
忘れないように覚え書き！
とりあえずこの辺から始めようかな！

骨盤の歪み矯正 左右50回
ヒップアップ 50回
プランク 1分
股関節の準備運動 1分

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2019-09-18

うう…私の仕事は…アリスギアしながらプランクをして、腹筋を崩壊させることだから…
「違うでござるよ。隊長さんのお仕事は来弥さんにお給金をあげることでござるよ」
うわー！！(アーバン流忍術.netに課金しました)

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2019-09-15

誕生日お祝いに、なだ万でお食事をしました＼( 'ω')／
語彙力ないけど、全部美味しかった！高い味がしました！笑

ちなみに16日目のプランクは60秒でした。

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2019-09-14

おはぴよー🐥🐥🐥🐥🐥🐣💕💕
瞑想とプランク
毎日少しづつの継続です。
日曜日も仕事
しかも早朝出勤
気持ちをしっかり持って
いってきまーす

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2019-09-07

Oh…
でしたら最初はプランクから始めてみると良いかと思います。
先ずは30秒キープで1分位インターバル入れてを3セットで！
慣れてきたらキープ時間を伸ばして行きましょう！
肘が痛くなりますので、布団の上かクッションを引いてやるといいですよ～ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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2019-09-07

おはようございます。サイドベントやプランク等をやった後、4、5km程ランニングしてきました。
（プランクを行う初音ミクの静画を唐突にペタッと）

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2019-09-05



2話ED最後の筋トレ講座「プランク」のところにリクガメが出てる‼️✨🐢

まっそーまっそー 筋肉は まっそー
まっそーまっそー 筋肉は まっそー

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2019-08-30