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毎月23日は乳酸菌の日。ぬか漬けは疲労回復に良いビタミンBが入っていて、特にぬか部分に乳酸菌が多く含まれているらしい。👀ぬか部分も一緒に食べなければ。🤔ぬか漬けは白ごはんと共に美味しく頂くだけではなく体の健康も配慮している食なのですね。👍
　

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2022-08-23

まじかよネタ絵もっと貼っといてあげるからもっと笑え笑え！

今日は早めに寝て睡眠時間多く摂りなさいね！寝不足だと余計落ち込みやすくなるから！！_(:3 」∠)_
あとビタミンb2はストレスや疲れやすさを吹き飛ばしてくれるから多めに摂りなさい！第五民にオススメのライフハックよ！！！( *｀ω´)

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2022-08-12

マッシュルームの日🍄野菜だけではなくきのこ類も家庭菜園や栽培キットで育てられるこのご時世。🫢 体の疲れやだるさをとると言われるビタミンB1の栄養素が入っているようで👍今の自分に必要な食材かも。🤔#art 　

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2022-08-11

昨日のおやつは「発酵あんこ」
砂糖をまったく使わないで、小豆の甘さを発酵によって引き出します。小豆を煮て米麹と合わせて60℃で。
たんぱく質や鉄分･ポリフェノール･サポニン･食物繊維･ビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれています。
あんこ好き♡甘さ控えめで美味しい😋

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2022-08-05

☀⛩おはコンです！8月4日木曜日～🦊
今日の大吉は～さそり座のあなた！！🦂🔮🌟

週半ばで疲れが溜まっていませんか？
睡眠が何より大事ですが、食べ物だとビタミンB群が良いそうですよ✨
みなさんが健康で元気に過ごせますように！🍀✨

　

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2022-08-04

🌈🌻「健康長寿の食事」💪😆

✨塩分摂取少ない
✨マグネシウムを摂取している
✨大豆を摂取している
✨発酵食品を摂取している
✨海藻類・貝類を摂取している
✨ビタミンB12と葉酸を摂取している




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2022-07-31

お米やいも類などがもつ
自然の甘味は脾胃の働きを助け、
水分を排出する機能を活性させてくれます。
体が弱っている時はごはんにごまをふりかけて食べてみてください。
ごまのビタミンB1が糖質の代謝を高めてエネルギーを作り出してくれます。

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2022-07-09


おはおはの民〜
イラストを描こうと思ったんだけど
最近手が痺れてて暫く断念…
ビタミンB12とかいいらしい！
最近食生活崩れてるから改善してこ
ゲームするぶんには問題なし✌️

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2022-07-08

ピリドキシン
ビタミンＢ６のひとつ。ピリジンにメチル基・ヒドロキシ基・ヒドロキシメチル基が置換した構造を有する。

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2022-07-08

おはよう〜へ(ﾟωﾟへ)
今日は「穴子の日」です！
日付は語呂合わせと、穴子が最も美味しい時季であることから。
穴子は、鰻と同様にビタミンAやビタミンB類、カルシウムが豊富で夏バテに効果的とされています。

今日もいい日になりますよ〜に〈⸅̨᷇͞͞ˬ̵̮̑̉⸅̮̖᷆͵̸ͥ͛˒ͥͥ

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2022-07-05

おはぷら～

今日はオロナミンCの日
日付はオロナ(7)ミ(3)ンCと読む語呂合わせから
初めてあの色がビタミンB2の色って聞いたときはちょっと信じられなかった思い出

今日は日曜日
相変わらず鬼暑いので体調にはほんと注意していきたいですね…エアコンをケチらずに過ごしたいところ

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2022-07-03

【擬人化あそび】ホウレンソウのクローネ。
カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどをバランスよく含む、何でもできちゃう優等生。
特に鉄分を多く含んだお尻の赤いトコは、我が家では取り合いであるｗｗ。

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2022-07-02

✏️ ピタ子のゆる〜い栄養講座💁

暑いわね☀疲れてなーい❓

疲労回復には、
ビタミンB１たっぷりの豚肉が👍
糖質をエネルギーに変えるときに
必要な栄養素で、疲れが溜まりにくく
なるの🐷

の
がオススメよ💡　
さらにオニオンサラダで効果🆙💞

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2022-06-28

🌈🌻ストレスで喪失する栄養素😖

マグネシウム
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンA
タンパク質
不飽和脂肪酸
ビタミンE
ストレスに苦しむ人はより多くの栄養素を必要とするがしばしば栄養素が不足している食べ物(エンプティカロリー食)を選んでしまう😱

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2022-06-14

キウイと栄養効果
血行促進効果
肌の状態
くすみ
ニキビ などに効果あり

たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンE。

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2022-06-09

１杯のかけそば
ざるOK

必須アミノ酸
ビタミンB1.B2
ルチン
ケルセチン

動脈硬化、血圧、心臓病、脳卒中の予防効果がある

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2022-06-05

たんぱく質を沢山とっていてもうまく筋肉がつかない場合はここが欠けている可能性があります👇🏻

・ビタミンB1（糖質代謝）
・ビタミンB2（脂質代謝）
・ビタミンB12（たんぱく質合成）
・パントテン酸（糖質、脂質代謝）
・カリウム（筋肉低下させない）

続き(ツリーにて)


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2022-05-25

／
🍄菌活辞典🍄
ビタミンB群
＼

にも豊富なビタミンB1には糖質を代謝してエネルギーに換える働きがあるため、しっかりと摂取することでスタミナアップや疲労感の軽減効果が期待できます✨

豚肉にもビタミンB1が豊富なため、合わせれば相乗効果で👍🐷
➡️https://t.co/M48bK1B6g7

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2022-05-18

【足がつりやすくなっていませんか？】

足は
ミネラルやマグネシウム不足でつりやすくなります。

予防にはタウリンやビタミンB1が含まれた食品や
カリウムが含まれた食品がおすすめです。

筋肉のこわばりを感じたら、
ストレッチや温めることで予防していきましょう！

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2022-05-07