# 育児絵日記 便秘 自律神経調整も 予防4コマ解説 ぎっくり腰予防 すぐできる 体操 牛久 アーム療整院 むくみ 冷え 腰痛

大型猫科未経産女性のためのボディスーツ。レース部分はストレッチししなやかな動きを妨げない。補助ボーンが入っており腰痛予防になり、衣服を身につける際に体にこすれる不快感を減らします。他種族との交流時のエチケットにも最適。経産婦用の乳房カップタイプもあり。

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2019-08-15

今日出勤するとき腰の具合がいまいちだったので我流で開発した腰痛予防万能えびさん歩きをしていたらそれを見た母ちゃんが「どうしたの！！！？？」とわりとビックリして聞いてきましたがとくに弁明せずに職場に向かってやりました(´･_･`)

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2019-06-25

腰痛予防もままならない

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2019-02-28

【♨️お腹の冷え＆腰痛予防♨️寝ながらストレッチ3つまとめ】
胴体の横側をお〜きく伸ばしたり、丸めたり、ツイストしながら「ス〜…ハ〜…」と深呼吸することで内臓の血流が良くなり、冷えた体もポカポカしてくる…^ ^

お腹伸ばしも追加するとなお◎→https://t.co/hVTRxQY79S

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2018-11-25

健康面の話。「　会陰の部分を熱湯シャワー　」　で温めるマッサージ、続けてます。47度で、　シャワーを当てるだけです。　最初は44度くらいから始めるといいです。　骨盤のつなぎ目の部分なので温めて、筋肉をほぐして、骨盤のヅレ　を　治す目的です。腰痛予防にもなります。　痔にも効きます。

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2018-02-15

スグできるお手軽「ふくらはぎストレッチ」回はこっちです(^_^)つ　ヒザを曲げて“ゆっくり”圧をかけることで、ふくらはぎのインナーマッスルまでよく伸びるんだって！（←また整体院で聞いた）#むくみ　　
４コマやり方→https://t.co/nUUemJSO1L

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2017-03-07

「この動き、腰に関係ある？」って思うけど、シニアクラスのヨガに出た時に「腰痛予防にイイですよ〜」と先生がよくやっていました。腰を下から支えている、太もも裏とふくらはぎをジックリ伸ばしてケアしているからだそう(^ω^)つ　
つづきhttps://t.co/nUUemJSO1L

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2017-02-14

【今月の４コマ：第40回】腰痛予防にもつながる、大腰筋を鍛えるもも上げ体操
たいへんお待たせ致しました。　ニュースレター10月号分４コマのお届けです＾＾

https://t.co/ZaGzRIVwmh

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2016-09-25

【今日のふわっとストレッチ】　朝の寝起きにちょっとしたストレッチで、肩こり腰痛予防に。無理せず、ゆっくりやるのがポイント。文字無はpixivかブログにあります。

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2016-01-12

腰痛予防体操！バスタオルを柱などに引っ掛けて両端をしっかりと握ります。その状態から片足を前に出し、ゆっくりと背中を反らせます。（イラスト付）限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。足を入替え繰返し３分間行いましょう

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2013-12-21

腰痛予防体操！椅子に浅く腰をかけ、足を肩幅に開きます。その状態から腕を組んで息を吐きながらゆっくりとおじぎをします。（イラスト付）限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。息を吸いながらゆっくりと元の体勢へ。繰返し３分間行いましょう

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2013-12-19

腰痛予防体操！脚を交差させて立ち、前脚の膝を曲げます。後脚は真っすぐ伸ばす。（イラスト付）その状態からゆっくりとおじぎをします。限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。反対側も同様で左右交互に３分間行いましょう

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2013-12-17

腰痛予防体操！床に両脚を伸ばして座ります。左右の足を握りこぶし１つ開き、ゆっくりと上体を前に倒します。（イラスト付）背筋を伸ばし両膝が浮かないように！限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。繰返し３分間行いましょう

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2013-12-15