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運動したいけどランニングとかウォーキングって外に出るのだるいって人は踏み台昇降運動がおすすめ。
たった5分～10分でも汗がじんわり。
15分~20分なら確かな脂肪燃焼が見込める。
筋トレもすると相乗効果でよりシェイプアップが見込めますよ。
音楽聴きながらとか耳学しながらでもやれるしね😆

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2021-05-07

で「宇宙よりも遠い場所」を見ながら踏み台昇降をする。　
第8話。初航海の定番といえば食堂のジャガイモむきと船酔い。そして前髪パッツンにはそんな理由が！

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2021-05-03

食後10分の運動が血糖急上昇を防ぐ！

運動不足　運動初心者には
　がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOcyjX

階段で十分
ぜひ！

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2021-03-27

でアニメを見ながら踏み台昇降をする。
本日から「宇宙よりも遠い場所」です。
第1話。ロングウェイサウス。新幹線の三人席から富士山撮ってるので二人席のおっさんがうつりこんでるの、えらい。

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2021-03-25

Netflixで『THE 100 ハンドレッド』を観ながら
筋肉マッチョマッスルスタンプ 5 制作中！

今年に入ってまだ外出は4回しかしていないんですが、
今までも家でずっと仕事をしていたので
外出出来ない事にストレスは全然無いんですが
流石に歩かなすぎなので
踏み台昇降を毎日20分位する様にしました。

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2021-02-06

食後10分の運動が血糖上昇を防ぐ！

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　や
　が
膝が痛い　寒い等で　
できない方　ぜひ！

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2021-01-19

🐨🦵踏み台昇降コアラ🦵🐨

✨カラフルコアラのLINEスタンプ・絵文字発売中✨

スタンプ→https://t.co/nhpZuzKIGN
絵文字→https://t.co/QOa24mJXrm

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2020-12-27

ここ数日、踏み台昇降したみたいなドキドキが何時間も続きキツかったので、仕事休んで病院へ～🏥
まだ検査結果待ちのもあるけど、自律神経ﾅﾝﾄｶ症でした😇
心臓じゃなくて良かった( ´^`)
…ということで(??)
🎃HAPPY HALLOWEEN🕸
ポスカ風とアイコン風🍬

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2020-10-05

ちょっとしんどいのですが軽〜く踏み台昇降…………_(›´ω`‹ 」∠)_
美は一日にして成らず…コンプレックスを抱えてるなら尚のこと…………ねっ、セイくん
🐱「そうだな、今日は少しお菓子多めに食べてたもんな！」
セイくん、シッ d(ˊ皿ˋ ；)

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2020-06-24

ふい〜〜〜〜今日も汗だばぁ💦踏み台昇降、残り3分あたりでちょっとふらついたけどやり切った！！
セイくん！！！！！褒めて！！！！！！

0 4
2020-06-15

今日は大雨のせいか足が重いので気持ち遅めのテンポで踏み台昇降したけど汗だばぁ💦湿度のせいかな……おぉ、汗ふきタオルハンカチが汗吸ってずっしり………………
はー疲れた😫

0 5
2020-06-14

あんまり覚えてないけど、踏み台昇降をしっかりやるようになって一週間以上経ってる。継続できてるできてる〜🥳えらい！！！！すごい！！！！
褒め讃えよ〜〜〜！！！！🙌🙏🙇‍♀️🙌🙏🙇‍♂️

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2020-06-13

今日はちょっとだけ余裕を感じたので0.5セット余分に踏み台昇降！！汗だばぁ💦
🐱「水分水分！🥤」
ありがとセイくん😚

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2020-06-12

梅雨の季節はおうちでトレーニング
踏み台昇降のすすめ
高さ10cm～30cmの台を昇り降りするだけ
右足から昇ったら次は左足から昇り均等に負荷をかけましょう

効果
・走るよりダイエット効果が高い　
・下半身の筋トレ効果
・冷え性改善

10分でも効果を感じられるのでTVを見ながらはじめてみてください

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2020-06-11

トランポリン・踏み台昇降・バランスディスクのどれかを曲が流れる間やり続けて曲が変わったら違うどれかをまた曲が終わるまでやるを繰り返すのが室内運動のブームなんですが水1,5ℓ飲むくらいキツいしトランポリン3分は真顔になる

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2020-04-17

［お仕事］『医歯協MATE』2020年3月号（東京医師歯科医師協同組合）「トレーニングの処方箋」カットを描きました。医師・歯科医師向けの会員誌です。
今回は踏み台昇降とペットボトルを使った大根抜きスクワット。

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2020-04-02

運動不足の解消に購入した、
踏み台昇降運動用の台。
年に何回使ってるやら。😅

夏に室内でやるには重宝ですが、
高さがありすぎなのが難。
あと4cm低いといいのに。

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2020-04-01

夜から朝方は結構張りとか痛みもあったけど、それからは強い痛みはなし！
ウォーキングもめっちゃしたし、踏み台昇降もしたし、骨盤広げるストレッチとかしたけど、効果ちゃんと出るかな😅

とりあえず今日はクリスマスのステーキ食べます❣️

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2019-12-24

踏み台昇降

TV見ながら昇り降り
料理しながら昇り降り
ゲームしながら昇り降り
課金しながら昇り降り

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2019-12-19