股下5kmの全身とドアップ🙏

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ランニング記録です!
本日も目標の3.5km以上走れました!

朝から応援しに来て下さった方々ありがとうございました(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)

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【小地震速報 福島県沖】
2023/01/06 15:41:00 JST,
宮城県女川町役場の南南東82.5km,
Mj4.2, TNT30.1トン, 深さ70.0km

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4.05/kmで3km
予定では5kmやるつもりでしたが、体が動かず心肺ももたずでした😥
1/9の10kmに黄色信号です😩
高槻シティハーフや大阪マラソンに向けても大切な大会ですが、地域密着の大会なので、ちょっとした知り合いも来る予定なんですね😅
カッコ悪いところも見せたくないので頑張らないと🤣

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本日は5km走りました〜(⁠>⁠0⁠<⁠;⁠)
調子乗って走り過ぎたぁぁ笑

毎日の習慣にするには、
5kmはまだまだ高い壁だなぁ。。

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これは新年早々番メッシュな推しと微笑み麗しい脚5kmある推しと「shちゃん、おねがい♡(幻聴)」な推しといい感じに並んでた🎸🥧ちゃん

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私、今日頑張った!
マラソンの練習で5km走って、食材の買い出しして、水回りの掃除して、撮りためてた大河ドラマを13話分観ながらあけおめ絵を下書きから色分けまで進めた(うさぎは大体塗り終わった)😮‍💨

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お題「メリークリスマス!」
FO3でMy101とドッグミートとブッチくんです
101「マクレディ達喜んでくれるかなぁ😊✨」
※101と犬肉は平然としていますが、もう5km以上ノンストップで走り続けています

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おはこんです(*´꒳`*)🤍🎀𓈒𓏸

42.5kg+0.2kg
体脂肪+0.4%
白湯ヨガ
スクワット
縄跳び
ウォーキング2.5km👟

今日はママ友👱🏻‍♀️𓂃𓈒𓏸💞と
クリスマス🎄の買い出し予定🚗³₃

皆様
寒さ厳しいので暖かくしてご自愛下さい🍀
今日も宜しくお願いします🌈✨


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5km。
今日は朝から雨とのことで、近所をグルグル。
しかし高低差40mの坂道なので結構ふくらはぎにくる!
そしていつまでも降らない雨!結局切りの良い30分で帰りました。
いつものコースで良かった…(;´Д`)

体重は64.1kg(+0.5kg)
定位置へ再び(@_@;)

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さク→目覚まし時計壊す
テレス→5km夜の海を泳ぐ
光→あの世とこの世の狭間に迷い込む
空→魚にエサあげてる

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【小地震速報 青森県東方沖】
2022/11/28 06:40:00 JST,
北海道えりも町役場の南102.5km,
Mj4.5, TNT84.8トン, 深さ20.0km

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【小地震速報 茨城県沖】
2022/11/27 01:06:00 JST,
千葉県銚子市役所の北北東19.5km,
Mj3.1, TNT673.6kg, 深さ30.0km

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【CoC】『見果ての綸紡』
KP:さふじ PL:ぴこ、りお、あずこ、あさみ
全員生還✨これが…見果ての綸紡…!雰囲気も何もかも好きだったしKPの描写や演出も良くて最高になっちゃったな🥳HO霊能者で良かったー!☺️肩幅5kmで全員抱いて帰っては来たものの、出目は愚かしかった。また遊ぼうね🎶

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ずいぶん前に肩幅5km成人男性がごまぷりんすきーてかわいいなと思ってたやつ

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"underwater" - made with %0D%0A%0D%0Ahttps://creator.nightcafe.studio/creation/oqZRlWyqdR5KM0BZNCNE%0D%0A%0D%0A#aiart https://t.co/4duwTTOrva

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4.05/kmdで5km
400m5本(R200mjog)
90、87、89、89、84

久しぶりにキツイのやりました😅
やっぱり私には4分/kmが大きい壁になっています🤔
余裕をもって4分/kmを刻めないと、10km40分とか狙えないですね😫
本当は動き作りとかしないといけないんでしょうけど、基礎の反復練習は苦手です😅

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5kmランニング完了
わいわいしながら走ったらだいぶペース乱れて苦しかった

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おはようございます☀
43.1kg ⇆
体脂肪率−0.3%
白湯ヨガ
ダンベル
スクワット
ウォーキング5km👟

土日はスイーツ解禁🥞🍩🍨🍦✨️
食べすぎに気をつけます(;ᴗ;)
週末も宜しくお願いします👍💕


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