# makes運動部 1日1ドゥーチェ ふなの日 ミラニキ版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 レポ 股関節痛 座骨神経痛 腰痛 ストレッチ



今日は仕事休みだったし職場も休館だったので筋トレのみ！スクワット、プッシュアップ(スタンダード、トライセプス)、クランチ、足上げ腹筋、デッドロウ×各100
昨日は帰って死んだように寝てしまった…😖
明日も休みなので朝から職場行って運動したい…起きれたら…😖

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2018-02-20

にむちゃん、ちょっと左足上げてみて！！

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2018-02-11

自分さーズボンの股間部分って好きなんだよ
いや厳密に言うと、股間といか足上げたり膝曲げたりするとできるシワとかチャックの縫い目とか見るとドキッとする
変態と思われそうだからリアルでは言わないけど誰かに共感してほしい

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2018-02-10

ﾇﾘﾇﾘ　キックが得意と聞いて…いや足上げすぎ？スイマセン；；

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2017-11-07

フォロワさんが見てみたいといってくれたのでMマスのハイジョさん。OPの皆で足上げてる所めちゃくちゃ可愛い

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2017-10-20

片足上げ好きっすね

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2017-10-20

今日のパンツは片足上げ小傘パンツっす！！

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2017-10-12

【ふなの日】
毎月27日はふなの日！
今月は「うんどうかい」です♪

よいしょよいしょ♪

ラインダンスで鍛えた足上げで余裕の1位！

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2017-09-21



こっちは初参加です〜ibis少しは慣れてきたかな😂靴下のリボン柄が可愛いので無理やり足上げさせました(笑)

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2017-09-02

楠田亜衣奈2nd LIVE TOUR ‘17 YEAR♡♡♡♡♡♡♡
大阪公演2部レポ！551ネタ次からもやってほしいwwwwwあとくっすんの足上げる振り付け凄かった

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2017-07-31

桜井「青峰さんあつい…どいてください…」
青峰「…ぐぅ～～～～～～～！」
桜井「もぅ…蹴りますよ」
ｹﾞｼｹﾞｼ

青峰「ぐぅぐぅ（あ、ぱんつ領域までもう少し…あともうちょっと足上げろ）」

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2017-07-23

「坐骨神経痛」通信〜♪
「足上げ体操」ですが、まだ50回でも辛いのが現状です。
「#股関節痛」「#座骨神経痛」「＃腰痛」いまだ続いて辛いです。
「続ける」ことを第一目標として、毎日片足70回をがんばります♪

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2017-07-21

ウェイト付け気が乗らなくて進んでないけど　足上げたらかわいかったので見て下さい。

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2017-07-21

「足上げ体操」報告〜♪”やりすぎると”左股関節（前）にしこりと疼きを感じました。
まず「各足70回」に慣れるべく、毎日いそしんでおります♪
その他の変化は「いまいち」です。
　　

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2017-07-17

「股関節痛」通信〜〜。
すみません、足上げ体操は、「各足80回」が正しい回数でした。
それでも、痛みのある左股関節（腸腰筋？）が疼きだし、今日は「各足70回」に下げて運動しました。

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2017-07-13

この立つ姿勢や階段を上る動作への負担が軽減したのは、毎日の「足上げ体操」のおかげと感じています。本日も片足160回を行いました☆

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2017-07-12

今日の「足上げ」報告。
帰宅後に片足「各80回」やりました。
相方に、パンツ脱ぐ為に足を上げるのも困難かもと弱音を吐きました。

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2017-07-11

お姉さんが上でショタが足上げてる構図は好きにしてる/されてる感あって好きですというらくがき

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2017-07-11