# ベンチプレスのポイント gesturedrawing drawing sketch doodle スケッチ 日々描く エクササイズ ストレッチ 美容 イラスト素材 ダイエット 体操 まートレ 500枚チャレンジ 創作クラスタさんと繋がりたい 絵描きさんと繋がりたい イラスト njslyr 生傷 タオルストレッチ

✅ベンチに仰向けになり足の裏全体をしっかり床につける
✅挙げる時は常に肩甲骨を内側に寄せて胸を張った状態をキープする
✅息を吐きながらバーベルを上げ、息を吸いながらバーベルを下げる

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2021-03-16

結局肩甲骨補助ボーン入れた

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2021-03-16


肩の可動域はすごいです
肋骨の上を肩甲骨が滑っている！鎖骨も支点になってる！筋肉が骨についていて伸び縮みする！そして体が動くんだ！と知って大興奮した中学生でした。今もそれを考えるとゾクゾクする。で肩甲骨を動かしたりする

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2021-03-15

✨〜New Style_イラストフリー素材：ストレッチ〜✨
肩をすぼめて肩甲骨を伸ばしましょう❤️
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2021-03-15

2日間のリア凸で体動かしまくったのに肩甲骨だけにダメージが蓄積してんのなんで?ってことで、楽しかったです。また遊びましょ。この絵を描いてくれたのは万能最強アイドルのぽん酢ちゃんです

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2021-03-15

鈴村優ちゃんの肩甲骨ラインよぃ🙏

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2021-03-15

もうこの立ち姿だけで興奮しました 肩甲骨と顎と腰と臀から太ももにかけての曲線美に対して雄っぱいのでっぱり(？？？)が最高です 対あり

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2021-03-13

ずっと星野源聴いてた。

ストレッチ、アイソレ、重心移動、肩甲骨・スパイダー・ノーマルプランク各1分、背筋1分+ニートゥーエルボ20、高速ふわふわ腹筋×20、腕立て×50、ダウンドッグ×5、スクワット×50、ピンチャ、ヘッドスタンド、サウナ🧖‍♂️

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2021-03-12

>>肩甲骨が開き、中から砲塔が出現
つまり、こうだ

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2021-03-09

生傷恒例(?)の㌰の肩やら肩甲骨やらにお菓子乗せたいくだりで

傷「肩に道明寺乗せる…」
コメ<最初は膝道明寺だったよ
傷「だんだん上がってくるの……？」

的なやりとりしてたのが好きすぎたGIF

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2021-03-08

昨日の補足説明
赤色のマークですが

腕の部分は
肩甲骨と上腕骨の
繋がっている部分

足の部分は
骨盤と大腿骨の間から
これに関しては
繋がっていないのですが
個人的には
この部分から
考えて描くと
良い感じになりやすいです

足も長くなるし
稼働しやすいです

✒️補足説明🖋️

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2021-03-04

翼（羽）の生えてるキャラってさ、
肩甲骨あたりから生えてるパターンと、
腰から生えてるパターンがあるけど、
我輩は肩甲骨から生えてる感じがいいんだよね。
だって、腰から生えてたら……なんか邪魔じゃない？
ちなみに我輩が一番好きなのは、モンハンのマガラ系の翼。

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2021-03-04

これは昨日描いた病みあがりのボールペンラクガキ。
わたしは常々、絵を描くための筋トレを模索しているのですが、やはり！絵はテクニック以前に体力だ！と思いました。ペンを握る握力！ストロークコントロールのための前腕の筋肉！それらを司る肩と肩甲骨の柔らかさ！あたりが重要なのではないかと！

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2021-03-04

【免疫力UPで季節の変わり目対策】
気候の変化についていくために自律神経が頑張る
　　↓
体が疲れる
　　↓
免疫力が下がる

ので季節の変わり目は体調を崩しやすい！
肩甲骨の間にカイロを貼って温めましょう。体温が上がると免疫力もUP！
体の修復が行われる睡眠前にお風呂で温めるのもいいですね

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2021-03-04

上半身編④
ラテラルレイズマシン
三角筋中部を鍛えるマシン。フェイスプルでも鍛えられてる部位なので補強程度に。
ダンベルでなくマシンを選んだ理由は降ろしたところでも負荷が残るから。
そのままやると肩に悪いので30°ほど腕を前に差し出した状態でやります。
その分、肩甲骨の下制は維持！

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2021-03-03

上半身編②
ラットプルダウン
広背筋・大円筋・上腕二頭筋などを鍛える。主流は両手持ちだが、意識のしやすさ、可動域確保の観点から私は片手派。とにかく背中を限界まで伸ばして限界まで縮める。
ビッグ3などに諸々必要な肩甲骨下制の能力も養うことができます。

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2021-03-03

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2021-03-03

横のアタリのワンポイント

横のアタリは
正面胸等と
背面背中(肩甲骨)等が
一緒に見えると
良いと思っています
その方が自然に見えますし
面積等の情報量みたいなものが
増えるので
良いかもです。

✒️下画像の線が色々とブレてしまいましたお恥ずかしい。🖋️

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2021-03-02

おはようございます🌞
これって有名な話なんですか？
僕は知ったとき結構感動しました！

①背中の肩甲骨の真ん中ちょい上あたりを
②押すと（指一本で十分）
③めっちゃ楽に歩ける！

特に坂道だと効果抜群！びっくりした！
効果ありすぎておじいちゃんおばあちゃんにする時は注意が必要なレベル！

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2021-03-01