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仕事初めの1週間、何となく疲れたかも?そんな時は、眠る前首のストレッチがお薦め!首から肩にかけて心地よく伸び、深い深呼吸を繰り返すことで安眠にもつながります。
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肺は自分で膨らんだり縮んだりできません🙅♂️
首、肩、背中、肋骨で持ち上げて膨らませて、腹筋、肋骨で縮めて呼吸となっています💨
だから呼吸は運動やストレッチにもなる優れもの✨代謝が良くなるからダイエットにもオススメ!
#1日1個自律神経
#オリーブ自律神経編
#自律神経失調症
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おはようございます。全国的に雨模様ですね。午後には風が強くなるところもあるとか。今日も一日よろしくお願いします【 橘瑞樹+櫻林子 アナログ原画保管&電子化計画】CAMPFIRE https://t.co/727b8GhJUD #夢見る人をはじめる人に @Save_Treasuresより #拡散希望
#ユウトレ30日 5日目やったで〜〜〜!慣れね〜〜〜!!!でもやりきれてるし!筋肉痛ももりもりきているので効いているのでしょう!頑張ったえらい!スクワットもストレッチもしたーよ!えらい!!!
仮置きカットも差し替え!いつものジャイアントロボスペで申込完了しました。
無事受かればアニメその他なので初日参加。ロボのアンソロ・新刊既刊の他はストレッチ本、国内ラグビー本など並べる予定です。
#c98
電車でイライラサラリーマンがドアをガンガン蹴っていました。
ストレスは暴力や怒鳴っても発散できません
むしろ気滞は体にどんどん蓄積しちゃう。
・読書
・入浴
・ストレッチ
・深呼吸
ストレスの発散はゆっくりと気持ちを落ち着ける方が効果的
怒りでの解消は自分にも他人の為にも止めようね😌
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おはようございます!新年はやくも七日。人日 ということで、人君。七草粥食べたかな?
CAMPFIRE https://t.co/727b8GhJUD #夢見る人をはじめる人に @Save_Treasuresより #拡散希望
今年もよろしくお願いします!( ⸝⸝⸝ᵕ ̫ ᵕ⸝⸝⸝ )
今年の目標は「平日はお弁当をつくる」「毎日ストレッチ」です!継続は力なり!ゆる〜くがんばるぞ〜!✨✨
『百合漫画セール情報』
アキリ先生の「ストレッチ」1巻や背川昇先生の「キャッチャー・イン・ザ・ライム」1巻、磯谷友紀先生の「あかねのハネ」1巻が丸々無料で読める期間限定お試し版が配信されましたー!
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今日も一日......カメユーチェーン店で働き、遅くとも夜8時までには帰宅する。タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
#ジョジョ