# あやうさチャレンジ 慣れる部 うさぎとくま にこにこの輪 バルクス

久々筋トレ家トレ

パーソナルトレーナー
夫くまさん🐻
ありがとうございました✨

楽しかったです🌸

2頭と肩が山火事です🔥

スピネイトカール2H✖️3kg✖️30を2セット
サイドレイズ2H 3kg✖️10

スピ2H 5kg✖️5
サイドレイズ2H 3kg✖️25
2セット
くまレッグカールの補助
ぷるぷる

0 5
2023-03-12

今日も夫くま🐻さん
ありがとうございました！
今日は肩トレ❣️

今日の種目の一つは
シュワちゃんの
お名前が付いてる
ダンベルアーノルドプレス

面白い〜🐰✨

🐰はすごく弱いので
ダンベル2kgでも
肩より三頭筋が燃えて
山火事です〜🔥




2 6
2023-02-10

今日も宅トレ

今日は
背中と裏ももの日🌟

裏もも🐻荷重×20×3set
2H10×25×3set
バイク10km（30分）×2

🐰パーソナルトレーナーの🐻さん
ありがとうございました！

今日も
めちゃ楽しかったです🌸




0 3
2023-02-08

お！

お正月🎍元旦から
気合い入ってる〜❣️

いいね👍✨


1 22
2023-01-01

リバウンド🐰は
また筋トレ再スタート中🌸

春だからね
冬眠から起きないとね🐻✨

🐻 今日は
　筋トレデーだよ〜🌟

🐰はーい( ・∇・)/

🐻今日は
二頭と背中と肩後ろだよ

🐰はーい✨



1 10
2022-03-14

ひーん💦
ただ今くま🐻さん
おうちジム筋トレスタート

🐰は
確定申告終わらないから…

お昼休みに給食食べてる的な感じで横で
確定申告してます。。。

今回の部位は足だから
スクワットだけ
あとでしようっ

プロテインは一緒に飲むよ
スイーツみたいで美味しいもん


4 11
2022-03-11

おそようございます🌈✨

3ヶ月ぶりに
筋トレ再開したら🐰🐻

筋肉痛で筋肉がめちゃ
笑ってます〜
(๑˃̵ᴗ˂̵)☆

🐻案の
バナナ味🍌の
プロテインと
バナナとナッツと米粉の
パンケーキ🥞✨

食べて復活します〜
( ・∇・)/っ




4 11
2022-03-10

🐰
朝から頭痛と吐き気と
めまい💫で瀕死で
もうダメってなってたら…

何も言ってないのに
🐻さん迎えに来てくれた

しかも帰宅後
めちゃ久々の少し筋トレ〜

今日はニ頭と背筋

やっぱり筋トレ
少しでもしたほうがいいね

成長ホルモンと
アドレナリンが出るみたい



EAAで乾杯〜

1 4
2022-03-05

🐻さん

今日もおうちトレーニング
ありがとうございました✨

めちゃめちゃ楽しかったです
(๑˃̵ᴗ˂̵)☆

背中は効いてるか
分かりにくいから
チェックしてもらえてありがたいです〜✨







絵サノエさん 🐈✨ https://t.co/vEZTTJXiHc

1 5
2021-10-15

あっ！


つぶやくの久しぶりだったっ

今日も ホームトレーニング🐻さん
ありがとうございました❣️

今日は 脚と腹と二頭筋の日〜

脚トレすると 特に

水分体が溜め込むみたいで
🚻が近くなる不思議〜(๑˃̵ᴗ˂̵)☆

今晩は何度も起きるかも 🐰🐻


https://t.co/wse3vFh9VV

2 7
2021-09-20

本日ホームトレーニングの日✨
🐰🐻

🐰のパーソナルトレーナーの
くま夫さん🐻
今日もありがとうございました❣️

とっても楽しかったです✨

🐰今日は 背中・肩後・中・二頭の日
🐰フォームが難しくてフォーム練習
🐰🚵‍♀️7km 22分

絵🐰🐻 サノエさん💕

https://t.co/57i2xnYroB

4 6
2021-08-13

はっ！
今日 筋トレの日だった〜💦

職場の傘売り場が忙し過ぎて
忘れてた💦

火曜日金曜日は筋トレデー
忘れずに❣️

のほほんとへんなLINE入れちゃった💦

🐰: 今日カツカレーなの？

🐻:え？カレーとは一言も言ってないよ

🐰:あ！ほんとだ🍛



3 14
2021-07-03