# 慣れる部 1ヶ月チャレンジ28日目 1ヶ月チャレンジ27日目 1ヶ月チャレンジ25日目 うさぎとくまトレ あやメルマガ 1ヶ月チャレンジ4日目 あやうさチャレンジ13 うさぎとくま あやチャレンジ

🌸習慣化に

　　　活動ご報告🌸

今日もやりきり❣️

🐻さんのストレスだった
あや確定申告完了❣️

二頭筋筋肉痛🌸有酸素のみ

🍀パート
🍀おうちビジネス
🍀ボディ磨き

バランス良く生活🌸
↓
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あやうさチャレンジ🐰🐻
千里の道も一歩から🐢

2 4
2023-03-01

🌸習慣化に

　　　活動ご報告🌸

朝から🐻さんから簡単な護身術をレクチャー受けました

夜は肩の筋トレ
今日もやりきり〜❣️

🍀パート
🍀おうちビジネス
🍀ボディ磨き

バランス良く生活🌸
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あやうさチャレンジ🐰🐻
千里の道も一歩から🐢

2 4
2023-02-28

🌸習慣化に

　　　活動ご報告🌸

今日もやりきり❣️

色々あっても
前を向く🐻さん
ファイト〜！
私🐰もファイト！

🍀パート
🍀おうちビジネス
🍀ボディ磨き

バランス良く生活🌸
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あやうさチャレンジ🐰🐻
千里の道も一歩から🐢 https://t.co/XdbmV9xvfy

1 7
2023-02-26

🌸習慣化に慣れる部
　　　活動ご報告〜🌸

今日もやりきり〜！

🍀パート
🍀おうちビジネス
🍀ボディ磨き

バランス良く生活🌸
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千里の道も一歩から🐢✨


1ヶ月チャレンジ10日目

筋トレ中のメモを
清書しながら復習です〜🌸

3 9
2023-02-11

今日も夫くま🐻さん
ありがとうございました！
今日は肩トレ❣️

今日の種目の一つは
シュワちゃんの
お名前が付いてる
ダンベルアーノルドプレス

面白い〜🐰✨

🐰はすごく弱いので
ダンベル2kgでも
肩より三頭筋が燃えて
山火事です〜🔥




2 6
2023-02-10

眠いので🥱エアロバイク
漕ぎながら
書きます〜

エアロバイクは毎日
30分10kmが
くまさんが
組んでくれたメニューの1つ

2 7
2023-02-09

今日も宅トレ

今日は
背中と裏ももの日🌟

裏もも🐻荷重×20×3set
2H10×25×3set
バイク10km（30分）×2

🐰パーソナルトレーナーの🐻さん
ありがとうございました！

今日も
めちゃ楽しかったです🌸




0 3
2023-02-08

今年初の筋トレ❣️

くまさん補助とレクチャー
ありがとう✨

🍀パート
🍀おうちビジネス
🍀ボディ磨き

バランス取って生活
↓
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レッグカール
くま×20🐻3set
2Hダンベルロー2set
🚲30分

千里の道も一歩から


4 11
2023-02-04

🌸12/12
あやうさチャレンジ2日目

無理は禁物❣️

前日繁忙仕事終わった後
急に納車日が決まり

それまでに痩せたいパッション湧き上がり
ダイエットスタート❣️

昨日は流石に🚲
頑張りすぎました🌸

今日は仕事中もダウンしてました

ひと休み

13
エックスデー🎄🐥まで
後12日

0 0
2022-12-24

🌸12/12
あやうさチャレンジ2日目

無理は禁物❣️

前日繁忙仕事終わった後
急に納車日が決まり

それまでに痩せたいパッションが湧き上がり
ダイエットスタート❣️

昨日は流石に🚲
頑張りすぎました🌸

今日は仕事中もダウンしてました

ひと休み


エックスデー🎄🐥まで
後12日

0 2
2022-12-24

あやチャレンジ1日目🐰
成果はこちら〜🚵‍♀️

距離40.2km
時間130分
消費カロリー1422kcal

今日もパートめちゃ繁忙
明日も出勤。。

テンション上がりすぎて
ちょっと頑張りすぎちゃったかな。。

ゆっくり寝て

明日からは
ペース配分考えて頑張る〜💪


Xデー🎄まであと13日

0 1
2022-12-24

急なパッションが湧いて

🐰🐻の新しい門出
12/24🎄までに
少しでも痩せたいと思ったけど

じゃあ どうする？

まずは気持ちを盛り上げようと
エアロバイク漕ぎながら
ツイートしました🐇

メルマガもブログもエアロバイク漕ぎながら書くよ

さて今日の成果はどうかな？！

🐰🐻10

0 1
2022-12-24

もう見つからないかもと
10年ごしの宿題から逃げてた🐰🐻

人生は何度でもやり直せる！
やり直すのに遅すぎるということはない

でも同じ方法を繰り返していては結果は同じ

今までとは違う方法で
勇気を出して一歩踏み出そう！

そんな気持ちで踏み出す
12/24🎄納車までに…

0 2
2022-12-24

意識するって
ほんと大事ですね❣️

無意識に好き勝手にしたら
すぐに太っちゃいます

意識することで
行動が変わりますね

12月7日に
久々に体重計に乗り愕然

今クリスマスイブ🎄の
🐰🐻の新しい門出に向けて
意識して生活＆ダイエット中✨

🎄まであと5日！


3 9
2022-12-19

おそようございます〜🌸

今朝は久々にお休みです

朝から夫🐻さんと
シンクロ
ミラーリングヨガ🧘‍♀️して
有酸素運動からのスタートです🌸


続いています🌸

カラダいい感じ♪

まずは、お仕事の段取りを
エアロバイク漕ぎながら
たてます〜

今日もにこにこな一日を〜🌸

1 13
2022-12-13

おはようございます〜❣️

昨日から訳あって

ダイエットスタートしました✨

ハッシュタグ他に使われてる方いたみたいなので
にしてツイートしなおそうかなと思ってます🌸

まだスタート初日なので🐰

🐰が動き出したら🐻も動きだしました

今週もファイトです💓

2 15
2022-12-12