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皆さんおはようございます＼(^o^)／
今日はフレイアの誕生日！🥳㊗️🎉
🎊🎉ᎻᎯᎵᎵᎩ ᏴᎥᏒᎢᎻᎠᎪᎩ🎉🎊
🎂🍡🍧🍦🍩🍫🍪🍭🍮🍯🎂
おめでとう！🤩🙌
さぁ運動の時間ですよ！🤸‍♂️
かかと上げ20回はじめ！！！




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2022-11-03

皆さんおはようございます＼(^o^)／
今日は久しぶりに劇場🎬📽でシェリランアルト＆ワルキューレ＆ただの天才に会える！✌️
さぁ朝の運動の時間ですよ！！🤸‍♂️
かかと上げ20回はじめ！！！






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2022-09-17

【身体を観察する－片足立ち】
おはようございます☀️
台風接近で週末の連休は嵐の予想
色んな所で出来る身体チェック：片足で立てますか？
フラフラする人は軸になる足で身体全部を支えてしまってる
お腹をクッと引っ込めて→片方足のかかと上げて→膝をすぅ〜っと上げる
この時に出動するのが腸腰筋

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2022-09-16

皆さんおはようございます＼(^o^)／
今日は美雲・ギンヌメールの誕生日ですね！おめでとう*\(^o^)/*
さぁ朝の運動の時間ですよ！🤸‍♂️
かかと上げ20回はじめ！！！






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2022-08-17

皆さんおはようございます＼(^o^)／
今日はバサラの誕生日！🥳👏🎉
🎊🎉ᎻᎯᎵᎵᎩ ᏴᎥᏒᎢᎻᎠᎪᎩ🎉🎊
おめでとう！🙌
さぁ朝の運動の時間ですよ！🤸‍♂️
かかと上げ20回はじめ！！！





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2022-08-15

【ちょっとした足腰の運動】かかと上げ「グーパー」体操。
グーと握った手を前に突き出しながらパーに開く。同時にかかとを上げる。
この繰り返しを１セット１５回程度。

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2022-06-03

ボディのベースできた。イグアンって対空仕様もあるから頭は上を向けるようにしたかったのと、マーダに代わる高機動歩兵戦闘メカだから水平体型にもしたく。ただそうなると足もかかと上げられるようにしたいなあ

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2022-03-02

フォームローラーはこわばった筋膜とかに良いのですが、むくみには是非かかと上げを！階段などでふくらはぎをより伸ばせるとgoodです。ふくらはぎを使いつつ、鼠蹊部や膝裏などリンパあたり流してみてください〜！

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2020-11-01

Yes！セイトレーナー☆朝練行ってきたよ🧘‍♂️バランスポーズが苦手だから受けてみたけど下半身強化のストイックコースだたょ💦かかと上げムズい…キープつら…だたけど、この床にドンｯと立ってる安定感は60分がんばった成果だと思う✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏

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2020-08-08

凛世ちゃんがかかと上げてるの
最高に可愛い(´^∨^`)

着物着ているイメージがあるから凛世ちゃんが薄着しているとめちゃ興奮しますね＾＾

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2020-07-21

コーヒーを淹れるときは、かかと上げをするのです(習慣)

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2020-04-19

ラジオ体操って割とかかと上げるポイント多いっすね…知らなかったゾ…

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2019-12-21

マッサージにプラスαでこれをしている。ししゃも脚だから筋トレ以外の方法で細くしなきゃいけないから難しい。かかと上げ下げも厳禁！

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2016-08-04

なんか自然と右足前出ちゃう。しかも左足のかかと上げちゃう。

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2015-11-21