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スラッとした真っ直ぐな脚をつくる、
お手軽美脚トレーニング！

『レッグアダクション』

内ももを鍛えることで、太ももの外ハリ対策や、O脚改善に効果アリ！

これをやるだけで、太ももが細く見えます🙈💓

内ももに効いてるのを実感してね✨

片脚20回×2～3セット
でお試しください！🙆🏻‍♀️💡

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2022-07-07

アニメ見ながらできる筋トレ
アダクション
サイドプランク
スクワット

4 37
2020-07-05

アダクションマシン(器具の開く力に負けないように脚を開閉させて鍛えるやつ)を使った筋トレに手ごたえを感じて喜ぶヴェインちゃんのらくがき

ラン｢(もうマッチョでは…？？？)｣

7 29
2018-11-11



インターバル走5km、クロストレーナー30分、amt30分、クランチ100回、レッグカール50回、レッグエクステンション50回、ヒップアダクション25回、声出ない中ジェスチャーで子供水泳の指導プール2時間
笑う😂
走る距離伸ばすより心拍数あげる方が今は大事なので距離より強度あげます🙏

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2018-03-15