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「ふくらはぎ」に効果のある【カーフレイズ】の紹介です
簡単そうに見えますが意外とキツイトレーニングです
20秒が楽な方は30秒～60秒とお試しください！

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2023-08-03

おはようございます！✨

毎週恒例の筋トレ企画‼️💪
今回もリスナー様から足トレメニューの画像を用意して頂きました‼️
カーフレイズが5回増えてますがきっと大丈夫…！

今回もリプに頂いた筋トレを一つ100回やりたいと思います！

本日23:00に締めます！



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2023-03-07

今日ものんびり営業よ
店主は今から開店まで筋トレしてくるね(ヽ´ω`)今日はカーフレイズとスクワットだよ（他はおまけ）

21時半から23時までの営業
Tiamatミスト21-12地下

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2023-02-07

ハイ、僕は今罪を犯したので明日(日付け変わってるので正確には今日)の脚トレは脚の全ての筋肉を爆裂させる地獄のメニューを組みます。
あまりに苦手過ぎてこのトレーニングの存在をフル無視してきたカーフレイズとブルガリアンスクワットもやります…！！

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2022-07-15

登山筋トレ73日目、ノルマクリア！
スクワット 26キロ（25回×4）
シングルカーフレイズ　10キロ　(25回×4）
フォワードスクワット　20キロ（50回×2）
バイシクルクランチ　55秒×4
ランニング　30分

今日は牛肉を食うぞ！！のテンションで頑張ります。

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2022-02-18

“カーフレイズする時に母趾球もしくは小指球に体重乗らずにどっちか浮いてて”

こんな場合は踝の間にボールかクッションを入れてやると後脛骨筋の活動を上げて綺麗な底屈になったりする。

お試しを https://t.co/3jzluVFjgV

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2022-02-09

次第に暑くなってきた、それイコール夏の到来！
1分で狙う脂肪燃焼こそ、積み重ねればまさに最強！

ダイエット超効果！
イラストで分かるつま先立ち・カーフレイズ・踵落とし🔥！



https://t.co/LwHvfOgsK7

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2021-05-31

足半草履でカーフレイズしたけど、めちゃめちゃ良かった❗️

正しいポジションでトレーニング出来るから、オーバープロネーションが抑えられて、かなり中臀筋を使える感じに。

正座が気持ちいい。

あと、頸力も強制的に高まるから、丹田も上丹田まで一気に繋がった。

これは良い❗️❗️

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2021-05-02

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBワンハンドロー
懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)

自重アンロックスクワット
DB片脚カーフレイズ

※種目数少なめだけどそれぞれしっかり追い込んだ👍✨



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2021-02-10

◆胸
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ

◆背中
加重懸垂→自重（ワイド/ナロー）
DBワンハンドロー

◆脚
DBブルガリアンSQ
DBカーフレイズ
シッシーSQっぽいヤツ

脚トレ予定だったけど
せっかくなんで全身👍✨

全部位もう1～2種目やりたかったけど
眩暈と吐き気で断念😂

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2021-02-06

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBベントオーバーロー
DBワンハンドロー

◆気分転換
自重スロー&ノンロックSQ
DBカーフレイズ

◆絞り切り
懸垂いろいろ





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2021-01-30

◆脚トレ1
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ

◆気分転換1
懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)

◆脚トレ2
膝付いたシッシーSQ的なの
グルートハムレイズ

◆気分転換2
デクラインプッシュアップ

◆シメ
自重アンロックSQ




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2021-01-22

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー
斜め懸垂

◆気分転換
自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

◆絞り切り
ネガティブ懸垂
ついでに腕立て伏せ




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2021-01-20

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ

気分転換でチェストディップス
懸垂いろいろ

シシーSQ的なの
グルートハムレイズ
自重アンロックSQ

今日は何となくノれなくて
限界まで追込めず終了
※ゆうてプルプルしてるけど😅




0 27
2021-01-16

◆背中トレ(という名の雑多トレw)
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
DBワンハンドロー

加重チェストディップス

自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

DBベントオーバーロー

※大きな筋肉に一通り刺激入れてみた



0 15
2020-12-21

胸トレ(+雑多トレ)
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ
チューブクロスオーバー
チェストディップス

レッグレイズ
タックフロントレバー練習
アンロックSQ
カーフレイズ

チェストディップス
懸垂
アンロックSQ

今日は自重中心の筋持久力系トレで


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2020-12-18

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ
グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの

気分転換タックフロントレバー練習
懸垂いろいろ

シシーSQ
サイドランジ
ワイドSQ
フロントランジ

気分転換腕立て伏せ

〆の自重アンロックSQ



0 22
2020-12-16

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
レッグエクステンション的なの
グルートハムレイズ
カーフレイズ

気分転換のチェストディップス
アーチャープッシュアップ

DBワイドSQ/DBナローSQ
シシーSQ
再カーフレイズ

小休憩

絞り切り自重サイドランジ
自重アンロックSQ


0 17
2020-11-19

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの

気分転換の腕立て
アーチャープッシュアップ

DBワイドSQ→サイドランジ→コブレットSQ
再カーフレイズ
シシーSQ

気分転換のDBベントオーバーロー

絞り切り自重アンロックSQ

0 19
2020-11-10

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ→自重
カーフレイズ
DBサイドランジ→DBワイドSQ→自重

気分転換の自重チェストディップス

グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの
シシーSQ
自重サイドランジ
自重アンロックSQ（途中で脚攣って終了）



0 17
2020-11-03