# 筋肉娘 ダイエットwithジョン ダイエット 筋トレ ダイエットwithジョン2020秋 まちゃメシ レコーディングダイエット

フロントレバー運動をするキバナさま！
Raihan training with Front Lever🔥🐉

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2023-09-14

トレ終了‼️スタジオ無し🙃筋トレ→胸·脚·前腕·3頭筋·腹筋· 逆立ち·Fトラ·タックフロントレバーの練習‼️計2時間ってとこか🤔スタジオ入らんとこんなもか😟Fトラはチェアーは出来んけど数回この感じかってのがあったな🤔45度レッグプレス300㌔したけど10回×2出来たので良きトレ出来たかな😌✨

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2021-10-13

◆サクッと筋トレ
フロントレバー練習
リバースエルボープッシュアップ
加重ニートゥチェスト
ライイングレッグレイズ

肩外れる寸前です😅
そして腹直筋下部がお逝きあそばされました

トレ後のプロテインバー

と、ここで鬼カラムーチョ🥵

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2021-02-07

◆上半身トレ
タックフロントレバー

加重チェストディップス
チューブクロスオーバー(下部)

懸垂いろいろ

インクラインDBフライ
チューブクロスオーバー(上部)

DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー

デクラインPU
腕立て→膝付き

自重アンロックSQ



0 21
2020-12-30

胸トレ(+雑多トレ)
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ
チューブクロスオーバー
チェストディップス

レッグレイズ
タックフロントレバー練習
アンロックSQ
カーフレイズ

チェストディップス
懸垂
アンロックSQ

今日は自重中心の筋持久力系トレで


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2020-12-18

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ
グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの

気分転換タックフロントレバー練習
懸垂いろいろ

シシーSQ
サイドランジ
ワイドSQ
フロントランジ

気分転換腕立て伏せ

〆の自重アンロックSQ



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2020-12-16

◆背中トレ
タックフロントレバー練習
DBワンハンドロー
DBハーフデッドリフト
DBベントオーバーロー

気分転換の自重腕立て

懸垂(ナロー/ワイド)
斜め懸垂
再DBワンハンドロー
チューブロー

気分転換の自重アンロックSQ

〆のリバースグリップ懸垂(上腕二頭狙い)


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2020-11-27

◆背中トレ
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂的なの
チューブロー
チューブプル/フェイスプル
再懸垂(兼フロントレバー練習）
再DBデッドリフト

◆気分転換
ディップス
自重サイドランジ→アンロックSQ

◆絞り切り
補助付き懸垂

0 15
2020-10-30

◆サクッと懸垂
ワイド
ワイドネガティブ
フロントレバーの練習的なの

◆懸垂後
ホエイP
クレアチン

約100㎉
P19　F1.8　C2





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2020-10-27