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スカーサナ

効果
脳を休める。背中の筋肉を鍛え姿勢が良くなる。膝と足首のストレッチに良いそうです。

注:膝の調子が悪い時は無理をしないで下さい。

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2021-04-26

クルマーサナ

ポーズの効果

背中と股関節に効きます

注:体を倒す時に、無理に倒れず、力を抜き上体を倒してください。

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2021-04-25

ヒンドラーサナ

ポーズの効果

股関節の疲れ

腰痛緩和

注:決して無理せず、気持ちいいを意識して行ってください。

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2021-04-24

パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ

【ポーズの効果】
背骨、肩、肝臓や腎臓など腹部組織の活性化・消化機能の改善

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2021-04-23