# 腰痛 ギックリ腰 応急処置 気圧のせい 腰痛改善 日常 健康第一 運動不足 寝る姿勢 足腰 健康 日常垢

自分がなりやすい腰痛のタイプを知ることで、腰痛予防に繋がります。

ギックリ腰を繰り返しがちな方は背中〜腰にかけて(腰背部、脹脛)ピキッと つっ張る前に、呼吸に気をつけながら予防体操をすることがオススメです

※激痛や痺れ、ギックリ腰直後の方🆖

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2022-08-23

お昼！
雨…周りが皆気圧頭痛で苦しんでて
辛そう…
皆ほんと気圧頭痛予防体操やってみた方が…
軽くなる気がします
昨日の天ちゃんのコラボ歌の話聞きながらお絵描き

さて妄想お話「ギフト」59！
まとわりついてくるねこちゃんはほんとにかわいくて

じゃれる攻撃をどうかわす

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2022-04-27

📍タイプ別、腰痛体操

ギックリ腰を、繰り返しがちな方は背中から腰にかけて(腰背部や、ふくらはぎ)、ピキッと つっ張る前に...

呼吸に気をつけながら、予防体操がオススメです🍀

※激痛がある方、ギックリ腰直後の方は🆖


https://t.co/UVvtAh4vwQ

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2022-01-31

季節の変わり目🎑
秋🍁の気候は不安定。
この時期は、夏の疲労が抜けきれないまま、体調を崩しやすいです😥

📍突発的におこるギックリ腰を防ぐ為に

腰痛体操で痛みの緩和、ギックリ腰予防の為の体操です🙆🏼‍♀️



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2021-09-21

【お仕事しました】一人でもできるシニアのかんたん虚弱予防体操50
https://t.co/o93oVxiZMi

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2020-11-14

実家の痴呆予防体操日めくりカレンダーの絵がどんどん某及川さんに見えてきた。

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2016-12-30

腰痛予防体操！バスタオルを柱などに引っ掛けて両端をしっかりと握ります。その状態から片足を前に出し、ゆっくりと背中を反らせます。（イラスト付）限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。足を入替え繰返し３分間行いましょう

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2013-12-21

腰痛予防体操！椅子に浅く腰をかけ、足を肩幅に開きます。その状態から腕を組んで息を吐きながらゆっくりとおじぎをします。（イラスト付）限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。息を吸いながらゆっくりと元の体勢へ。繰返し３分間行いましょう

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2013-12-19

腰痛予防体操！脚を交差させて立ち、前脚の膝を曲げます。後脚は真っすぐ伸ばす。（イラスト付）その状態からゆっくりとおじぎをします。限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。反対側も同様で左右交互に３分間行いましょう

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2013-12-17

腰痛予防体操！床に両脚を伸ばして座ります。左右の足を握りこぶし１つ開き、ゆっくりと上体を前に倒します。（イラスト付）背筋を伸ばし両膝が浮かないように！限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。繰返し３分間行いましょう

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2013-12-15