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【換気をしよう🍃🌀🍃】

1日数回10〜20分、窓を開けて換気をしてみよう☝

ハウスダストやにおい防止など、メリットがたくさん☀️

換気のPOINTは、「風の通り道をつくる」✨
対極の窓を2ヶ所開けると、効果バツグン✨






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2020-03-09

【冬野菜をたべよう🥬】

冬野菜には
ビタミンC、β-カロチンが豊富に含まれていて、風邪予防に⭕️

大根、白菜、小松菜がオススメ☝️


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2020-03-06

【加湿が大切💨】
乾燥しがちの冬⛄️には、加湿をすることで
風邪予防やお肌の健康に効果があります☝️

加湿器をもっていなくても、
🔶お湯を沸かす
🔶濡れタオルを干す
と、湿度をあげることができます🌞💨


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2020-03-02

【目覚め☀️の1杯、寝る前🌙の1杯】

朝起きてコップ1杯の水、夜寝る前にコップ一杯の水を飲む。

人のカラダはほぼ水分でできています。
抜けていった水分を補給することが、健康の秘訣です🥤


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2020-02-24

【ながら
スマホで動画📱を見ながらでも、腹筋をきたえられます💪

POINT☝️
🟠おしりがあがらないよう注意！
身体が一直線になるよう意識しましょう。

森本さんはただ座ってるだけになってしまいました。

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2020-02-07

【リラックス
疲れのたまる に最適なヨガ、#チャイルドポーズ。
ぐいーんと伸びてリラックス＆ストレッチ☀️
血の巡りもよくなります👌


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2020-01-31

【ゆっくりお風呂につかろう☺️】
寒い冬には、やっぱりお風呂♨️

好きな入浴剤をいれて、ほっとひといき。

入浴剤をいれてから
2時間以内に入るのがオススメ⏰
また、36~40℃のお湯が効果的☀️

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2020-01-27

【腹筋に直に効く❗️効率的な 方法💪】

☝️POINT
🔹あごを引き、目線をおなかに
🔹約45°まで起き上がる
🔹腹筋を意識

※腹筋のある方は、両手を後頭部にまわしてやってみよう🙆‍♀️

ずんぐりした森本さんに腹筋は厳しかったようです。

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2020-01-24

【寒い日の外をあるくとき】
いつもより歩幅を大きく歩いてみよう👣

身体がどんどん暖まります。

いつもつかわない下半身の筋肉も鍛えられて
身体のシェイプアップ効果も💪

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2020-01-20