内記渓人@恵比寿パーソナルトレーナーさんのイラストまとめ

HIITが脂肪燃焼に効果的な訳を解説してみました！

運動後にもカロリーを消費しやすい状態が続いたり、食欲減退効果があったりとダイエットとの相性も良いので是非試して見てください！

おすすめのHIIT動画↓

@hisano1012 気に入りすぎてサブ垢のアイコンにしてしまいました、、笑

【今やっているダイエットが正しいか不安になった時に確認すべきポイント】

【プル種目、下から握るか上から握るか？】

ジムに通われたことがある方なら、一度はやってみた事があるであろうラットプルダウン。

よく見てみると色々な握り方をしている人がいますが、自分に必要なのはどの握り方なのか理解しておくと、満遍なく鍛えられた背中に一歩近づきます！

最近トレーニングのフォーム関係のツイートが多いですが、仮に狙い通りのフォームさえ覚えれば、漫然と鍛えても筋肉がどんどん増えていくというわけではないと思います。

筋肉は必要性がないと成長しないので重さやボリュームなど様々な要素をより高めていくことが大切です。

前回よりも少しキツく！

【広背筋に負荷を乗せるコツ】

広背筋に負荷を乗せるためのコツについて解説してみました！

背中の鍛え分けに重要な体の連動やウェイトの軌道についても説明させて頂きましたので、背中トレに苦戦している方はぜひチェックしてみてください！

トレーニング中、肩がすくみ欲しいところに負荷が入らず困っている方はいらっしゃいませんか？

意識して肩を落とし（肩甲骨下制）改善できる人は良いのですが、中々改善できないという方は是非肘の角度の注意してみてください！

特に胸や背中のトレーニングでは効果を実感しやすいと思います！

RTマッチョの人は特にこだわりがないならビッグシルエットのアウターと、黒いパンツを合わせ、無地、モノトーンカラー＋1色を心がけると少なくともダサいコーデは避けられる気がします。

流行りのビッグシルエットやワイドパンツはマッチョでも着やすい。

恵比寿・横浜に店舗を構える『KEYFIT』にて新たなコースをご用意させていただきました！

新コース「ベーシック6塾」では体験＋全6回のご指導にてボディメイクの基礎となる主要6種目を学ぶことができます！

僕はトレーナーとしてはもちろん虎の巻の制作にも関わらせて頂きました！

詳細はリプより！

【カロリー計算で何故やせない？】

実践するのが難しいものの上手くハマれば高い精度でダイエットを成功に導くカロリー計算。

「実践しているのに何故か痩せない」という方はいらっしゃいませんか？

カロリー計算をしても計算通りやせないという方はこちらのイラストを参考にしてみてください！