KAYOKO｜Bodyorganizer ｜ぐ〜たら流ぬるま湯派さんのイラストまとめ

【マインド－戦うな】
おはようございます💭
ヒュゥゥ〜という風の音が聞こえ…
次にグゥ〜という腹の虫の音が聞こえての目覚めです😆
台風接近中…外出要注意ですな
ダイエットと言えば食欲との戦い？
戦った所で打ち負かされる
コイツをねじ伏せるには
マインドセットの入れ替え
太らない脳を育てる

【身体を観察する－片足立ち】
おはようございます☀️
台風接近で週末の連休は嵐の予想
色んな所で出来る身体チェック：片足で立てますか？
フラフラする人は軸になる足で身体全部を支えてしまってる
お腹をクッと引っ込めて→片方足のかかと上げて→膝をすぅ〜っと上げる
この時に出動するのが腸腰筋

料理出来ないなら無理はしない
市販の物もよく出来ている
野菜・肉or魚・汁物・主食
コンビニ弁当→お味噌汁1品付ける
サラダや浅漬けなら包丁要らないし自炊チャレンジには👌
プロテイン信者が多いが行き過ぎると内蔵へ負担かかり蓄積される
タンパク質の過剰摂取は危険⚠️
普段から食材で採る工夫を☝️

【食事を整える－薄味って？】
おはようございます⛅️
大人世代で上手く痩せられないケースのひとつに味付けがある
薄味が良いと聞けば→調味料をいつもの半分にしてみた→まっずいのよ😩
となる→そりゃそーだろう😅
準備が整ってないため☝️
現状はいつも通りの濃い味付けが必要な口のままなんだから

【身体を整える－睡眠】
おはようございます⛅️
今朝は久々に寝坊した
午前はゆったりなのでいいのだ😆
普段は中々寝付けないタイプ
でも目覚めはいつもスッキリ✨
昨夜はは早い時間から寝落ち
よく寝たぁ〜
睡眠は超大事
食べないより眠れない方が身体やマインドに響きます
おっし今からストレッチ🦾

【姿勢を整える－腸腰筋】
おはようございます☀️
あっつい〜😅
知人が早くも素足にミュールでつまづいたらしい😅
外より自宅での転倒による怪我が多いのも同じ原因
かかとが覆われてないスリッパやミュール履いてつまずくのは🆘
理由はいくつかあるけど、大きな要素ほ腸腰筋→姿勢が悪いと働かない

人の身体は股関節から弱ってくる
真っ直ぐ綺麗な姿勢を作るには股関節の柔軟性が必要
太腿前〜お腹の奥の腸腰筋を育てる
ここが硬いままでは足元しっかり踏ん張れません
外出時の靴選びも重要☝️
ヒール高いオシャレ靴で身体が我慢してないだろうか？
1日耐えてくれた脚は寝る前にケアしとこ

【食事を整える－味覚】
おはようございます☀️
先日差し入れに具タップリ分厚いサンドイッチ頂き→仲間数人でランチ
味付け優しく素材の味が活きて美味し😋…が、うち1人は
わ！味せーへん不味いわ！と皆に塩勧める😳🧂ゞ(ω・｀；)ｲﾘﾏｾﾝ…
味は好みだけど、あれ？🙄と気づくきっかけにはなる🧐

【身体を観察する－大股早歩き】
おはようございます⛅️
朝イチツイートしたと思って消しちまった💦何でやぁ😤
最近は以前のペースで歩けるように足も回復してきたのが嬉しくて、暇さえあれば歩いてる
無理せず少しずつ歩幅広げ少しずつピッチ上げる→せっかちだからつい気が先走る😅
素敵な休日を👋

【身体を整える－集中力】
チラホラ聴こえる：最近は集中力が無くなってきた〜って
私の場合は逆だな🧐
色んな事の相乗効果だと思う
そして体力と集中力はリンクしてるね
巡り悪いと当然身体のアチコチが疲れやすく凝り冷え等
酸素が足りずに困るのは脳も同じ🧠
特に姿勢は集中すると崩れがち
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