KAYOKO｜Bodyorganizer ｜ぐ〜たら流ぬるま湯派さんのイラストまとめ

【マインド−工夫】
おはようございます☂️
毎日雨続きでお日様が恋しい今日この頃
外出ダメならお家で楽しく過ごせる工夫🧐→って事で
今日は新しいブレンダーが届くのだ→先日突然ミキサーが壊れた💦
何か創作意欲ムクムク
日々の小さな幸せ見つける事が
とっても大事
今日も口角あげて胸張って歩こ👋

【食事を整える−サラダ🥗】
身体のために　痩せたいから
サラダ食べる努力してる人多いはず→何かけて食べてますか？
大抵は市販ドレッシング→当たり前の常備品→化学調味料や人工甘味料の塊です😱→かけすぎ注意報⚠️→主役はドレッシングか！
日常で当たり前に使うと味覚は麻痺し内臓も悲鳴上げる

【お肌を整える−乾燥】
おはよーございます☀️
いいお天気なのに午後から⚡️😳→急げ洗濯💪
夏場は汗と皮脂分泌も多くお肌が潤ってると勘違いする
エアコンは潤いを奪う😱
洗いすぎない事→ダブル洗顔要注意、化粧水しっかり油分つけ過ぎ注意
肌のターンオーバーやキメ整えに大事なのがカルシウム🐟

【マインド−学び】
こんな人がいた
人に聞くの苦手・完璧主義・1番でないと駄目・人にも自分にも厳しい・簡単には教えない・放つ物が怖い→世の中もっと凄い人は幾らでもいるんだぞ😆
気軽に上手に教えられる人と、そんな事も知らんのかとソッポ向く人
知識や知恵を抱え込むと視野も世界も狭くなる

【食事を整える−梅干し】
おはよーございます⛅️
ストレッチ終わって→はぁ〜っと涼しい風に当たり、とても幸せ感じる😆
夏場朝のマリネに梅干しが良く登場
好みは蜂蜜漬け
種取って実を叩き→すりごまとオイル合わせ→お酢で緩める→野菜と和えて
食欲増進&唾液沢山→朝の唾液は若返りホルモンが😎👌

【食事を整える−キュウリ】
ピーマンと間違えて胡瓜大袋2つ買ってるし→計10本💦
❶拍子切り→塩揉み→酢・蜂蜜・オイル・黒胡椒
❷板ずり＆棒で叩く→梅肉・すりごま・味醂・ごま油・お酢を混ぜて合体
❸千切り→グレープフルーツの実を解し残りは搾る→果汁・酢・蜂蜜・オイル
カッパになりそうや😱

【姿勢を整える−
おはようございます⛅️
風がある朝、自然の風はやっぱり心地いい♪
昨夜はくたびれてたのかソファで寝落ち😅→コラコラ😎
こんな朝は腿裏が固まってる💦
いつもより丁寧にストレッチ
徐々に身体が目覚めるのを感じる
朝晩するからこそわかる事
お出掛け前に鏡の前でニカっと笑顔😊

【姿勢を整える−お腹】
綺麗な姿勢はnice bodyに繋がる→腰痛も断捨離→大事なのは軸
まず身体の前を使う事
お腹の奥の腸腰筋→姿勢を支え脚の上下に必要→猫背だと使えてない
真っ直ぐ立ち→左右交互に脚上下→腿で持ち上げない→お腹の奥が伸縮し脚が上下するイメージしてみる
椅子に浅く座っても🆗

【身体を整える−酸素】
おはようございます⛅️
今朝も蒸し蒸しでスタート
マスクしてると危険を感じるね
酸欠で目眩や頭痛起こす事も
自分でタイミング作って
うぉ〜っと思いっきり伸び〜の
鼻から沢山酸素投入✨
吐く時はゆったりと太〜く
気分転換になりますよ😊
朝ご飯しっかり食べて今日もスタート

【身体を整える−廻り良く】
おはようございます⛅️
明日から7月なんだねぇ😱
その割に朝晩涼しいのは嬉しい
暑い時期はストレッチしてからシャワーが気持ちよくて堪らん😆
夜はアイス枕抱っこして寝っ転がる→思わずはぁ〜っと声出る程幸せ😆👌
夏の間に良い汗を沢山体験しとくと秋は元気に過ごせるよ