KAYOKO｜Bodyorganizer ｜ぐ〜たら流ぬるま湯派さんのイラストまとめ

【身体を整える－やり過ぎた】
冷蔵庫が見事に空っぽで脚も調子よくなったし、食材の買出しへGo
が！今日はやり過ぎ→10kg以上はあったかな🧐→徒歩でヨタヨタ帰宅😮‍💨
だってさー大根1本とか立派なキャベツ丸ごととか安かったし🤣
思えば昔はこれを遥か上回る脂肪背負ってたのか→そりゃ故障して当然だ

【身体を整える－制御力】
意志が弱く痩せられない→原因の1つが自制心→日常行動を少し意識☝️
例：姿勢→集中すると猫背＆足も組む→意識して姿勢正す→前頭葉に強く作用→思考・判断・計画・制御等
呼吸も→ほぼ口呼吸→脳にも影響し集中力や思考も定まらず→鼻呼吸を意識→心拍数安定＆脳も活性化🧠

【食事を工夫する－野菜を食べる】
ある男性の方
ベジファーストで日々努力👍
料理億劫やしカット野菜買うよ→🆗
お気に入りはシーザーサラダドレッシング😁沢山食べれる→はいダメ🙅→多分主役はドレッシング😆
市販ドレッシングは添加物の塊よ
折角の野菜が台無し😩
ポン酢にごま油・鰹節でどぉよ？

【マインド－我慢】
太るからと我慢を重ね続け、ある日ブレーキが壊れる瞬間がある
食べ出すと止まらない
心が荒む程の我慢をしない為に
お行儀よくご飯食べましょ
正しく箸持ち姿勢整えて、よく噛んでゆっくり、食事中は楽しく
食事中のお説教は絶対にダメ→重要
少しの辛抱で済むためのエクササイズ

【食事を整える−カロリー】
おはようございます☀
今朝は少し暖かめだな〜
ダイエット中はカロリー見て頭の中でセッセと計算し食べ物選ぶと思うのですが、カロリーは正確性に欠けるので目安程度にしとくのが🙆‍♀️
多少オーバーしても大丈夫🆗
栄養バランスが偏る方が問題
単品のランチより定食がいい👌

【リバウンド−脳🧠】
短期間のダイエットが何故リバウンドしやすいのか？理由の1つは身体の急激な変化に脳が追いついてない事
脳内の身体情報がまだ太った自分のままだという事
脳は身体の司令塔＆マインドとも密接な繋がりがあります
生命維持をするためには、短期間でのアップデートは難しいのです

【身体を整える−お布団】
雨で少し気温も下がったかな
寒いとお布団の中は天国
今の布団乾燥機は袋がなくて便利😊
寝る少し前にセットして温めると
ぬくもりに包まれ眠りに入りやすい
人は身体が暖かさで包まれると
緊張が解けリラックスしやすい
肩や腰が辛い人にも👌
グッスリ眠る事は美と健康の要

【マインド−表情】
おはようございます☀️
自分が1人必死に努力し知識を習得した、周りの人もそうするべき、何で教えなあかんの？一通り努力したなら質問には答えてもいい
と言う人がいる
そのマインドは表情にも出ている
残念ながら人はひとりも育ってない
知識放出→お土産持って帰ってくるのにね〜

【お肌を整える−トラブル対策】
昔から超敏感肌でトラブル多し
食の対策は沢山ある
蓮根ムチンは粘膜保護&保湿、納豆のネバネバはヒスタミン発生を抑制、亜麻仁油やえごま油のαリノレン酸は適量を定期的に摂取する👌
他に緑茶のカテキンや乳酸菌等
納豆はお勧め→ネギとワサビ多目で食べると臭いが⤵️