子ども・おとな・家族の総合相談池袋カウンセリングルームさんのイラストまとめ

犬のトイレは床までしたたるほどぐっしょり、猫は「ゴハンくれ！」と騒いでる。夕飯の支度をしようとシンクをのぞいたら食器の山。「少しぐらいやってよ?!」と言うと、「やるよ」と言いながら、韓国ドラマを見続ける夫。慌てる様子も、申し訳無いと思う様子も無いその態度が一番腹が立つ。

世の中には、いつも自分は被害者で、不幸であると思い込んでいるような人がいます。
そういう人は「周囲はみんな敵」と思っているので、あなたの何気ない言動さえも、敵意に満ちたものだと受け取り、攻撃してきます。
でも、それはその人の問題です。きちんと境界線を引くことが大切ですね。
#境界線

やることがいっぱいで、どこから手をつけたらいいか分からないときは、まず、目の前にあることから片付けましょう。
先のことは考えず、一つずつ片付けていけば、いつかは必ず終わります。#忙しい https://t.co/E5CpjmIwtJ

「自分を大切にする方法がわからない」と言う人がいます。
大げさに考えず、目をつぶって体に注目してみましょう。心臓の鼓動や呼吸の流れ、温かい皮膚感覚などが感じられませんか。
いつも働き続け、生命を維持してくれている体に感謝し、いたわりの言葉をかけてあげましょう。
#自分にありがとう

うまくいかないと、“だれか”のせいにしたくなる。
そのときは楽になるけど、そのうち責任を押し付けた“だれか”に怒りを感じたり、嫌悪感が出てきて、その人との関係がぎくしゃくすることもある。
悪者探しより、受け流せた方が利口かもしれない。
#責任転嫁 #悪者探し

ストレスは生き延びるための反応でもあります。
狼に遭遇した羊は、強いストレス反応起こします。狼の動きを素早く察知しようと交感神経が緊張し、瞳孔が開きます。
走って逃げるため筋肉に栄養を送ろうと心拍数は上がります。
こうして身を守っているのです。
#保身 #ストレス

世の中には、いつも自分は被害者で、不幸であると思い込んでいるような人がいます。
そういう人は「周囲はみんな敵」と思っているので、あなたの何気ない言動さえも、敵意に満ちたものだと受け取り、攻撃してきます。
でも、それはその人の問題です。きちんと境界線を引くことが大切ですね。
#境界線

人に優しくするには体力がいります。体力が無いと、自分自身を支えることに精いっぱいになってしまいます。
毎日をどうにか回すだけでアップアップしてしまうので、他の人の気持ちまで気を配ることができなくなります。
相手への気遣いを忘れると、相手もあなたに優しくできなくなります。#人に優しく

子どもが助けを求める前に手助けすることは愛情ではなく「過保護」です。
それを繰り返していると、子どもは自分で問題を解決したり、困難に打ち勝って何かを達成するという経験ができません。
そうなると、自分の力を信じられないため、自信が無く、依存的なおとなになってしまいます。#過干渉

悲しいとき、辛いとき、寂しいときには、ちゃんと泣きましょう。できたら声を上げて。
涙は悲しみを洗い流し、辛い気持ちを浄化し、寂しい自分によろそってくれます。
うまく泣けないときは、その気持ちを何かで表現してみましょう。日記を書いたり、絵や共感できる歌詞の歌で表すのもいいでしょう。