H.S.猫🐱/コミックエッセイ第2弾Amazon Kindleにて好評発売中です！さんのイラストまとめ

もうコレしかないと思い込んでしまう状態を視野狭窄（しやきょうさく）と言います。🐱
極度のストレスや不安な状態、うつ状態によく起こります。まずは一旦休みましょう。脳が疲れ切っている状態では冷静にまともな判断はできません。
また無理に判断してもほとんどがおかしな判断をしています。🐱💧

あなたにとって要らないものを捨てる。
それは物だけではありません。
何となく付き合っている人間関係、不快な人間関係
悪口や陰口などの情報（エゴサーチ）
過去の嫌な思い出
手放してしまいましょう。
捨てればそこにスペースができる。
そこに良い情報やあなたの好きでいっぱいに埋めましょう。🐱

朝散歩習慣はマジでオススメ。
曇りの日や雨の日でも効果はあります。
日光を浴びるだけでも良いので始めてみてください。
睡眠の質が最近、ホントに良くなってきました。
中途覚醒が最近は全くと言って良いほどありません。
あなたのできる範囲で構いませんのでやってみてください。🐱#睡眠　＃不眠

人の意見や顔色ばかり気にしたりしていませんか？
嫌われたくないからと無理に合わせていませんか？
自分が出せないと、どんどんとネガティブになってしまい、自信もなくなっていきます。
自分の意見や行動をハッキリさせる事。
これだけでも自信が持てるようになる。
少しずつ自分を出していこう。🐱

眠れない、中途覚醒する方へ。
まずやってほしいこと。
寝る直前にスマホやPC画面を見ない
スマホは別の部屋に置く
ベッドは寝るだけの場所にする
お酒、タバコをやめる（禁酒、禁煙まずは控えめに）
朝に日光を浴びる、可能なら朝散歩
お昼寝は20分以内にする
できる範囲からやってみてください。🐱

マウントしてくる人の心理。
他人を認めたくない
自分に自信がない
自分が正しいと思いたい
自分だけ損したくない
優位に立ちたい
嫉妬 etc
基本的にマウントしてくる人って弱い人です。
自信がある人はマウントしないし、かまっている暇もないから。
はいはい、と受け流すのが得策なんです。🐱🦊🐰

うつ病の時に失敗したことの1つ。
勝手に減薬、断薬したこと。
初めは副反応が嫌でやめたら余計に悪化した。
転職して軽くなったと勘違いして薬をやめたら悪化した。
素人判断は絶対にしないでください。
減薬も医師の指導のもとでやってくださいね。💊🐱#うつ猫　#うつ病

なかなか寝付けない、中途覚醒してしまう、寝たのに疲れが取れない。
これは寝る直前のスマホが原因かも知れません。
遅くとも寝る1時間前にはスマホを見ない。また、寝床に持ち込まない。
たったこれだけ意識するだけでも違ってきますよ。試してみてください。🐱✨#うつ猫　#睡眠

今日は１日中田敦彦さんのYouTubeライブ観ながら動画の作成で終わった…。
あっちゃんまだ喋ってる。がんばれー。🐱
皆さんはどうお過ごしですか？
おいらは特に紅白も観ないし、カウントダウンもしないし、通常運転です。
22時過ぎには寝ます。
明日も通常運転です。🐱←あくまでもマイペースw

うつ病関係のカウンセリングをしているとかなりの高確率でめまい、または、メニエール病を経験している人が多く感じます。
念のため、めまいの症状がある時は精神科病院も受診してください。耳鼻咽喉科はめまいしか診ません。🐱💧発見が遅れる可能性もあります。