金曜日まで頑張ったみなさま、おつかれさま💕
足脚(あしあし)マッサージは
股関節をゆるめていきましょう🍀!
両脚を伸ばして座り
片方のひざを曲げ反対の内側へ
手でひざを押して
上下にぱたぱたぱた
こんどは曲げた脚を反対の腿の上にのせ
同様に
ひざを上下にぱたぱたぱた🥰
#おつかれ戦隊0127r5
おはようございます🍀いつまでも自分の足で歩くには、骨や関節、筋肉や靭帯を整えておくことが大切👣簡単な足指マッサージが効果的。足の親指と人差し指をつまんで、前後に引き裂くように1,2,1,2と大きく動かします。1本ずつ指をずらしながら同様に、薬指と小指まで。毎日やりましょう!#おは戦40929sm
おはようございます🍃首のコリにお悩みの方におすすめの肩甲骨下のマッサージを紹介🍀凝っている首の反対の手をグーにして、肩甲骨の下の肩寄りの部分(青部分)を強めに2,3分マッサージ🌿首筋がとても楽になりますよ🥰今日も素敵な1日を💕#おは戦30929ss #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30929
8月3日から1か月間のツイート、SOELUやヨガティブ、fimotのヨガレッスンで習った #ヨガポーズ のバリエーションやおすすめの気持ち良い動き方を、こちらの記事 https://t.co/dMfQe0NKht でイラストで紹介しています🍀🌿描くと動き方のおさらいになって楽しかった🥰これからも時々追加していきますね💕
毎朝のツイートで紹介中の🌿いろいろなヨガレッスンで学んだ『これはいい!』と感じた気持ちのいい動き方を↓↓のブログにイラスト付でまとめてシェアしてます🍀https://t.co/3jvhtjuVEr
ヨガに出会った恩恵をみんなに体感してほしい🌿心身ともに、みなさまが健康でありますように💕 #ヨガ #ヨガポーズ
おはようございます🍃今日もソエルのCON先生から習った肩甲骨の運動をシェア🍀手の指を組み手のひらを下に向け体の前に輪を作ります🌿呼吸に合わせ左右に伸ばします🥰肋骨の上を肩甲骨を滑らすイメージで🌿今日もどうぞ良い1日を💕#ヨガポーズ #おは戦30805am #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30805
おはようございます🍃今日から8月!赤ちゃんになったつもりでスタート🍀リラックス効果のあるハッピーベイビーのポーズ アーナンダ バラーサナ🥰左右にゆらゆらすると気持ちいいですよ🌿今月も元気で過ごせますように💕 #ヨガポーズ #感謝 #おは戦30801an #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30801
おはようございます🍃今日は下半身を引き締めてくれる上に、肩こりを解消することができるポーズ、椅子のポーズ ウトゥカターサナ🍀足裏でしっかりと床を踏みしめるすると安定します🌿みなさまどうぞ今日も良い1日を💕#ヨガポーズ #感謝 #ヨガ #おは戦30629jk #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30629
おはようございます🍃腰痛に悩む方におすすめのヨガポーズ🌿かんぬきのポーズ パリガーサナ🥰体側を伸ばして引き締める上に、腰痛だけでなく呼吸もしやすくなりますよ🍀どうぞみなさま楽しい週末をお過ごしください💕 #ヨガポーズ #感謝 #ヨガ #おは戦30626jd #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30626
おはようございます🍃ヨガはシニアにもおすすめ🥰 コブラのポーズ ブジャンガアーサナは、首が反り返らないように頭は首の延長上👌腰で反るのではなくお腹で床を押すイメージで無理せずに🍀どうぞ今日も素敵な1日を🌿#ヨガポーズ #感謝 #ヨガ #おは戦30616js #アラフィフ応援隊 #パパママ応援隊30616