ボディスプラウト【公式】さんのイラストまとめ

＼ストッキングを破れにくくする裏技／

やり方は簡単🎵
新品のストッキングを軽く濡らして絞って冷凍庫の中に入れて凍らせるだけ！

冷蔵庫の冷たい温度がストッキングの繊維を強くしてくれる！！

＼30秒ストレッチ／

足のうしろ側の筋肉を伸ばしましょう！

①右足を大きく一歩引く
②右ももに手をおく（画像とちがいますが…）
③左のつま先を上げる
④左ヒザを伸ばしたまま、
　右ヒザを曲げお尻を落とす
⑤反対も同じく行う

連休前、もうひとがんばりです✨

#整体ショーツ
#ストレッチ

＼お昼休みの30秒ストレッチ／

①右肩に右手の指先をおく
②ヒジで円を描くように内側にまわす
③ヒジで円を描くように外側にまわす
④左側も同じように行う

【ポイント】
・ゆっくり深く息を吐きながら行う
・肩甲骨をつかって大きく動かす
（肩甲骨まわりがポカポカしてきたら◎）

#整体ショーツ