まりす りまさんのイラストまとめ

らくがきした。今から帰ります🤺

色着いたら誰かわかるからヨシ！

56日目！フロントランジ！
遅れたうえ下塗りだけでごめんねって感じですが
大臀筋など下半身に効きます！私よろしく下半身デブだ〜って人はやってみてください！
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53日目！ドローイング!！
見た目は地味だしこれで鍛えられるんか
？って感じだけどちゃんとできていれば腹横筋に力が入っているのがよくわかるぞ！ながら筋トレもしやすい！！
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50日目！バイシクル！
有酸素運動も兼ねる優れもの筋トレ！
足を交互に下ろすだけだけど、長時間やっていると結構運動量ある...
テレビ見ながらとかでできるのでぜひやってみてください！
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49日目！アブタック！
ねじりながらワンダーコアを押す！腹斜筋ともも全体に効くぞ！
体の軸がブレないように捻るのがポイント！でないと力が逃げてしまってパフォーマンスあがりません...
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48日目！フォーアーム&バイセップ！
名前がエロいね(？)実はワンダーコアの向きミスりました...
名前の通り前腕と二の腕の筋トレですね！！前腕を鍛えると握力も強くなるので強くなりたい人にオススメです
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44日目！グッドモーニング！
スクワットと似てるけど、お尻を下げるんじゃなくて後ろに引くのが違い！背筋はしっかり伸ばしたまま大臀筋と背中を鍛えよう！
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43日目！ダンベルカール！
めっちゃ「筋トレといえば」という筋トレですね！！！上腕二頭筋が喜ぶ。
水入ったペットボトルで代用したけど全然軽くて負荷あんまかからんかったから次はもっと重いものでやろうと思います。
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42日目！ツイストランジ！
内転筋、大臀筋、ハムストリングスなど下半身の大事な筋肉を一気に鍛えられる優れ筋トレ！
今日は腕周辺もやりたかったけど、僕の中の2歳児が「今日は絶対プッシュアップやふだ！！」って言ってたので下半身重視の筋トレでした...😅
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