まりす りまさんのイラストまとめ

昨日のまりちゃんの顔、そこはかとなくfate社長の絵柄みを感じるな(伝われ)

17日目！バックキック！
後ろに思い切り蹴りあげる！やり方ミスると膝が外れそうになるから注意！
大臀筋に効く！！！そのうえ体幹で支えなあかんからインナーマッスルにも効く！！！すごい！！！！！
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14日目！！2週間🐣
後ろ足上げ
勝手に作った筋トレ。脚の付け根から後ろにゆっくり限界まであげることで大臀筋に効くうえにバランス感覚も養われる。これも歯磨きしながらとかできるので是非！！
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今日の魔理沙ちゃんの顔とっても好みにできた🥰🥰🥰

13日目！横プランク！
これは足上げてるけど初めは足あげないでやって、慣れてきたらあげてやってみよう！足が滑りがちなので注意⚠

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1~7日目まとめてみました！
1日目:オーソドックス腹筋
2日目:ツイスト
3日目:寝ながら横足上げ
4日目:プランク
5日目:立横足上げ
6日目:L字腹筋
7日目:車内足上げ

＊正式名称ではない

12日目！足バタバタ(正式名称不明)
足をバタバタします。下げてる方の足も床につかないように、かつ床ギリギリを攻めよう！その方が効くぞ！
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11日目！
ふくらはぎストレッチ
今日は一日中10センチヒールで歩いてふくらはぎが死んだのでふくらはぎのストレッチをしておきました！あとプランク
よつんばいから膝上げていって気持ちいいところでキープしよ
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10日目！V字キープ！
しんどい人は最初は手を付いてやって、後から離していこう！下っ腹にきいてたらおっけー！

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9日目！ヒップエクステンション！
おちりから裏ももまでを鍛えることが出来るぞ！しっかり背筋を伸ばしてやろう！
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