かん のりこ@中医学でごきげんママへ！さんのイラストまとめ

【弱点を知れば対策が見える！②】

循環器系が弱い

→夏に不調が出やすい
・動悸、心臓バクバク
・息切れ
・疲れる
・眠い

→心のケアが必要。
夏は心臓がオーバワークになりがち💦汗のかき過ぎはエネルギーも潤いも消耗。心を元気にしたり、気や潤いを補給できる漢方や食材を。クーラー対策も必須

【弱点を知れば対策が見える！①】

自律神経や精神系が弱い

→春に不調が出がち
・イライラ
・うつうつ
・焦燥感
・怒りっぽい
・神経が過敏
・目の充血
・のぼせ

→肝のケアが必要。肝の熱を冷ましたり、肝血を補う漢方や食材を。
ストレスを解消して、伸びやかな気持ちになれる養生も大事✨

【夏バテ予防に梅醤番茶】

梅醤番茶は、血行を良くして体内の新陳代謝を促進します
冷え性や生理痛のツライ人にもおすすめ💡
作り方
①梅干し1個を湯飲みの中でつぶす
②醤油小さじ1〜2＋生姜汁2滴を投入
③熱い番茶を注ぐ

梅干し→クエン酸で血液浄化
醤油→酵素で胃腸を活性化
番茶→胃腸を整える

【麦味参を美味しく飲む❣️①】
〜麦味参✖︎手作りスポーツドリンク〜

水500ml
食塩1g
砂糖20g
麦味参1包

全部混ぜてシャカシャカ！
市販のスポーツドリンクは人工甘味料多すぎなので、質の良い天然塩や砂糖を使った手作りがお勧め

潤い、気、ミネラルを補給できるので、熱中症予防の水分補給に👍

【ヘパーデン✖︎ズボラのススメ①】

ヘパーデン結節になると、手の第1関節が腫れて痛み、曲げ伸ばしがしにくくなります。(>_<)
40代以降の女性に多く、女性ホルモンや更年期と関係あるのでは・・と言われています。

ご相談の方、KAN薬舗にも多いです💦

そんな方達の共通項は・・・↓

【歳をとると燃費が良くなる⁉︎】

基礎代謝って、10代をピークに年々低下していきます。
つまり、だまってて消費するエネルギーが少なくなるわけで、車🚗なら燃費が向上してラッキー✌️な状態。
でも人体では（若い頃と同じ食事量だと）消費されなかったエネルギーが蓄積し、肥満の原因になることも😓

湿熱太りとは？
→余分な水分等の邪気が溜まり、体に熱をもち、異常に食欲がわく

そんな方は
💡ゆっくりの食事＋快便をめざす！

★溜まった熱を、運動で発散！水泳や水中運動がおススメ！

★早食い厳禁！お酒・スィーツ・脂っこいもの・辛いものは避ける

★快便❗️そのために生活リズムを規則正しく

【湿熱太りタイプはこんな人】
・ 全体的に太っている
・ がっちりした体格で、固太り
・ 胸が厚く、腕も太い
・ 体重が多く、体脂肪も高い
・ 暑がりで汗っかき
・ ニキビや吹き出物など、肌トラブルが多い
・ 早食い＋大食い
・ 甘いもの、冷たいもの、脂っこいものが大好き！

気虚太りとは？
→食が細く、筋肉不足で体脂肪が燃焼できず💧気虚で体に締まりも無い

そんな方は
💡バランスの良い食事と軽い運動から！

★激しい運動🙅‍♀️
ウォーキングなどの軽い運動🙆‍♀️

★早起きで「気」をつくる！たっぷり睡眠と早寝早起きが効果的✨

★山芋、キノコ、鶏ささみなど、補気食材が⭕️

【気虚太りタイプはこんな人】
・ 上半身は痩せてるのに下半身が太い
・ 下腹がポッコリ
・ おしりが下がり気味
・ 体重のわりに体脂肪が多い
・ 疲れやすく体力がない
・ 食欲がわかず、食べる量が少ない
・ お肌にシワやたるみができやすい
・ 胃腸が弱く下痢がちorお腹に力が入らず便秘がち