かん のりこ@中医学でごきげんママへ！さんのイラストまとめ

【便秘気味の女性はお肌が荒れてる】

これは、腸内に溜まった毒素が皮膚に現れるから。
中医学では腸と皮膚は同じグループに属すので、影響し合うのは当たり前。

お肌美人を目指すなら、快便は必須！
食物繊維たっぷりの野菜入りスープや味噌汁を食べて、秋晴れの日には深呼吸しながらお散歩を❣️

【湯船のススメ】
お風呂はシャワー派という人、結構多いですね。
でも、湯船に浸かると

♨️身体を芯から温め、血行が良くなる
♨️毛穴が開き、老廃物がしっかり落とせる
♨️リラックス効果抜群❣️
♨️むくみや疲れがとれやすい

などのメリットが♬
健康・美容の損得勘定で見ると、湯船の方が断然お得💕

【夫婦喧嘩は炎症を引き起こす⁉︎】
そんな論文があるらしい。
対立しがちな話題を43組の夫婦に議論してもらい、その前後で血液を検査。すると相手に対して強い敵意を示した人ほど、炎症を示すマーカーが高かったそうな。

怒りは自分の身体を傷つける💧
自分の為に・・怒りが沸いたら、まず深呼吸！

ボリボリ注意報、発令❗️⓶

我が家でもう一つ人気なのがオイル風呂。
質の良いセサミオイル（マッサージ用）をキャップ1杯ほど湯船に投入♬
子供たち、水面に浮く油の取り合いになる(^◇^;)
セサミオイルはビタミンEが豊富で、血流良くなって体ポカポカ😊
お肌しっとり💕
（注）食用のごま油はNG❗️

#生理のお話 生理で体質チェック⓼気虚さんの体質改善❣️

⭐️「無理せずゆとりを持って」がポイント💡（無理するとダウンしやすいタイプ💧）「一気に」は🙅‍♂️

⭐️過労は避けて、たっぷり睡眠を。

⭐️気を補ってくれる食材を積極的に食べる。イチオシは山芋！
穀物や豆類、芋類もオススメ💕

#生理のお話 生理で体質チェック⓻気虚さんの生理

⭐️特徴
・経血の色は薄い赤色
・サラッとしている
・生理周期は短くなる傾向
・不正出血がある
・生理前に足がむくむ
・疲れやすい
・汗をかきやすい
・生理痛はあまりない

⭐️原因
・過労
・睡眠不足
・ダイエット
・病気による体力消耗

#生理のお話 生理で体質チェック⓺血虚さんの体質改善❣️

⭐️目の酷使、脳の酷使、夜ふかしは、三大大敵❗️血が消耗〜💦

⭐️熱いお風呂や長風呂はNG🙅

⭐️オススメ食材は
・ドライフルーツ（ナツメやプルーンなど）
・木の実（黒ごまやクルミなど）
・鉄分豊富な牡蠣、ほうれん草、小松菜など

#生理のお話 生理で体質チェック⓹血虚さんの生理

⭐️特徴
・経血は薄い赤色、水っぽくサラッとしてる
・日数は短め
・周期は遅れ気味（40日以上のことも）
・めまいや立ちくらみ
・生理の終盤、お腹や腰が重痛い
・だるくて疲れやすい
・注意力散漫💧

⭐️原因
・血液不足
・目の酷使
・夜ふかし

#生理のお話 生理で体質チェック⓸気滞さんの体質改善❣️

⭐️とにかくリラーックス❗️
アロマや音楽、お風呂や呼吸法など、自分が「気持ちイイ💕」と思う事を積極的にやってみましょう

⭐️不規則な生活は❌

⭐️柑橘系の果物🍊や香味野菜（三つ葉、セロリ、パセリなど）は気を巡らせるので⭕️

#生理のお話 生理で体質チェック⓷気滞さんの生理

⭐️特徴
・経血の色や量、生理日数は普通
・生理周期は不安定で、いつくるか見当がつかない
・生理前はめっちゃイライラ💢
怒りっぽいし、落ち込みやすい
・生理前はお腹が張る
・過食気味か、食欲不振

⭐️原因
精神的なストレス、不規則な生活