久保 和也（Kazuya Kubo）さんのイラストまとめ

更年期の症状が重くなる人は元々自律神経の乱れがある、現役でバリバリ働いている人、運動不足などが挙げられます。年齢とともに女性ホルモンの分泌量が低下するのは仕方ないことですが、急激に低下することで症状は重くなります。これを緩やかにすることが大切なので、無理しない、頼る、軽く運動を！

日本人は胃病や胃ガンが多い。この原因は高温多湿、ストレス、早食い、気の使いすぎ、冷たい物の取りすぎなどが考えられます。すぐできる対策は温かいスープを飲む、よく噛む、食べ過ぎないこと。毎日コツコツやれば病を防ぐことにつながります。ほどほどに労わっていきましょう！

デスクワーク時の姿勢は足の裏と指が床についている状態が理想的です。そして、つくだけでなく床をしっかり踏めているかも重要。床を踏めていない方は巻肩、猫背などの姿勢となり、内臓の圧迫や骨盤の位置もズレも生じてきます。パソコンの位置、椅子の高さ、目線などを意識してみて下さい！

コルセットの注意点。ギックリ腰で「コルセットをしないと不安」という方は、発症日だけつけてもOKです。しかし、慢性腰痛、ギックリ腰発症後2、3日つけるのはNG。理由→腰や骨盤周りの筋肉、関節がロックされる→血液循環が悪くなる→栄養・酸素が運ばれない→治りが遅くなる。守りすぎないように！

【更年期障害の初期症状10選】

・顔のほてり、のぼせ
・汗が止まらない
・筋肉が痩せるor節々が痛い
・動悸や息切れ
・足腰が冷える
・疲れやすい
・寝つきが悪いor中途覚醒
・イライラしやすい
・クヨクヨしたり、憂鬱になる
・めまいや頭痛がひどい

※当院調べ、40代前半～50代後半の統計

最近、やたらと「目やに」が出る。もしかすると、胃腸が弱って身体に老廃物が溜まっているかもしれません。目やには医学用語で「眼脂（がんし）」といい、目のゴミをくるんで外に出しています。つまり、身体に余分な老廃物が溜まると目やには増えてしまうわけです。発汗、除湿、薄味を心がけましょう！

今日はこの辺りを温めて下さい。風邪予防！