久保和也│押上クボ鍼灸院さんのイラストまとめ

【風邪予防のツボ5選】

その①：大椎
その②：風門
その③：孔最
その④：関元
その⑤：合谷

身体を温め、呼吸器系を強くし、バリア機能（衛気）を鍛えることができます。お灸や温風ドライヤーで温めてみて下さい♨

【自律神経を整える方法】

・朝に余裕をもつ
・太陽光を浴びて深呼吸
・腸内環境を整える
・適量の水分補給
・お風呂に15分ほど浸かる
・23:00までに就寝
・頑張り過ぎない
・早食いはしない
・お酒やタバコは控える
・ウォーキングや体操
・百会のツボ押し
・好きな音楽を聴く
・爪もみ
・笑う

逆に下腹部がパンパンで硬さがある場合は、瘀血のサインです。瘀血があると全身の血液循環も悪くなるので、気衝・次髎・膈兪・血海などを意識して温めましょう♨️

【おすすめ】婦人科系疾患のツボ4選

その①：中脘
その②：気衝
その③：関元
その④：三陰交

特に婦人科疾患（生理痛・月経不順・PMS）や胃腸を整えるツボ。お灸で温めるのがおすすめです♨︎

🔻気衝（きしょう）

◯取り方
鼠径部の中央と性器の中間／大腿動脈の拍動を感じる所

気衝は「十二経の海」と呼ばれ、気が出入りする場所。月経痛、不妊症、下肢のむくみ、冷え症の方はお灸をしてみて下さい☺

やる気が出ない、気疲れ、気を配りすぎの方は「気」のつくツボにお灸をしましょう！

・気海
・気穴
・気衝
・気戸
・気舎

特に臍下（丹田あたり）を温めると元気が集まります。週末のケアに取り入れてみてください☺

東洋医学では痛みを2種類に分けます。

①実痛：拍動性、締め付け、赤く腫れる、熱感、押すと不快
②虚痛：張り裂けそうな、冷えを伴う、押すと気持ちいい

マッサージや指圧をして不快に思う方は「実痛」の可能性が高いです。その場合は無理に押しないようにしましょう！