久保和也│押上クボ鍼灸院さんのイラストまとめ

＼咳を止める食材TOP5／

第5位：ビワ
肺を潤し、唾液分泌、痰も除去

第4位：アロエ
水分量が桁違い！約99％は水分

第3位：蜂蜜
手軽にとれて喉や肺を潤す

第2位：大根
消化も助けて、咳や痰を取り除く
※絞り汁がおすすめ

第1位：レンコン
肺を潤し、余分な熱を取り除く
※絞り汁がおすすめ

@lovemailofoz 呼吸器系はかなり影響します。こちらも参考に！

胃カメラをしても異常はないけど、胃の不調は感じる。これは胃の機能に問題があるケースで、構造的な部分（胃の粘膜、胃壁）には問題がありません。胃は消化をする器官ですが、例えばストレスや緊張、冷えがあると→血が巡らず胃の機能を落とす原因となります。まずは暴飲暴食、冷たい物は控えめに！

毎日「便」の状態をチェック💩

《健康な便》
形：バナナ形
色：黄色に近い茶色
量：バナナ1本分くらい
重さ：水に浮く
ニオイ：臭くない
頻度：1日1回以上

逆にコロコロ便、ユルユル、色は黒（こげ茶）、量は少量、臭い、便が沈む、3日以上便秘がある場合は不調のサインです。意識していきましょう！

先日、中医美容鍼灸の先生に「男性も日焼け止めと保湿は必須よ」とアドバイスを受けました。紫外線は肌の老化を促進させる要因。肌が老化するとクマ、くすみといった肌色も黒くなるのが特徴。内側からの潤いも大切ですが、光老化を防ぐ（バリアする）ことは若く入れる秘訣ですね！

◾︎背中ニキビの原因3つ

その①：肥甘厚味の摂りすぎ
→甘い物や味の濃い物により熱が発生

その②：冷え性
→特に下半身が冷え、上半身がのぼせる方。
冷えにより、血や水分の巡りが停滞。上半身に熱が発生

その③：交感神経優位 (緊張)
→血管収縮、筋肉が硬くなる、頭に血が上る、熱は上半身へ