落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

2km+1.6km+1.2km+800m+400mという謎の練習😅
7.51、6.24、4.37、3.04、1.25

・・・なかなか謎の練習です😅

昨日は夜にカフェオレを飲んでしまって、まったりしてしまい走りにいきませんでした😅
その分、今日が堪えますね🤣

4.15/kmで5km
400mインターバル×7(R200mJog)
83、82、81、83、83、83、79
キツかったです🤣

インターバルは確実に速くなってるんですが、それを5kmなどで生かせてない感じです😰
ビルドアップや3kmを2～3本やらチョット変わったメニューをやってみたいと思います😣

明日10km走れば9月は200km達成や😆

4.00/kmで3km
3.55/kmで2km
3.50/kmで1km
自分なりにかなりハードにやりました😆

実は9/26に『SAURUSマラソンチャレンジ』の5kmにエントリーしてます😅
皆様の力を借りて、5km20分切りを目指します😤

・・・ちょっと今日の練習は、やりすぎたかもです🤣

今日はしっかり走っときたかったんですが、明日が祝日で夜更かししてしまい断念😣
息子と二人で2kmだけ走りまして、息子もいよいよ8.00/kmの壁を越え、7.24/kmで走れました🤣
私も明日頑張ろう😤

4.24/kmで6km
400mインターバル5本(R200mJog)
86、81、84、86、86
微熱明けには、かなりキツかったです🤣

ペース走は、もうちょっとペース上げたかったんですが、どうにも上がりませんでした😅

最近の練習内容振り返ると、1パターンでバリエーションが少ないです😰
やっぱり素人ですわ🤣

予防接種の副反応と思われる微熱(37.0℃前後)と、接種した左肩の痛みで2日ランオフ😅
で、久しぶりにリハビリがてら息子と8.00/kmで2km走ってきました😅
明日はチョットきついのやるつもりです😤
東京マラソンは実質中止になりましたが、奈良マラソンは開催されますように🙇

1kmインターバル5本(R400mJog)
3.50、3.45、3.50、3.56、3.54

まぁこんなもんかなってとこです😅
9月末に5kmに大会に出るつもりなので、まだスピード練習しつつ、冬に備えたいです😆

・・・緊急事態宣言中ですので、中止になりませんように🙇

4.15/kmで5km
400mインターバル5本(R200m Jog)
87、86、88、88、89
涼しくなってきましたが、キツイもんはキツイですね😅

東京マラソンも中止濃厚とのことで、奈良マラソンも雲行きが怪しいです😰
11月中くらいで、希望者全員に予防接種が完了するようなので、病床に余裕が出るかがカギでしょうか😰

1kmインターバル3本
3.53、3.49、3.47

時間と調子の都合で3本です😅
雨上がりで涼しくて、今の季節では最高のコンディションでしたが、体調がイマイチでした😰
やっぱり40代半ばですと「なんだか今日行けそうな気がする～」って日は稀になりますね🤣

4.20/kmで5km
1kmインターバル3本(R400jog)
3.53、3.52、3.58

自分なりにではありますが、久しぶりに階段に座り込むくらいキツイ練習でした🤣

階段でへたり込んでいると、結構きつい雨が降ってきまして、慌ててダウンジョグしながら帰りました🤣

あ～、マッチがうまい😆