落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

着替えて外に出ると雨でした😅
行けばいいんでしょうけど、そこはへたれランナーなんです🤣
明日は雨上がりで涼しくなりそうなので、明日は頑張ります・・・雨じゃなければ🤣

2kmを8.21と8.16
1kmを3.55
ちょっと体が重くて、これが精いっぱいでした😅
私はスピード系の練習すると回復が遅い気がします😅
おそらくまともな運動歴が無いのが、今響いている感じです🤣
私の唯一のラン友が家庭の事情で走れないので、今の間に追いついてやろうと思います😏

400mインターバル10本(R200Jog)
88、86、85、82、84、85、86、84、84、86

まぁまぁですが、レストが長かったです😅

話は変わりまして、妻がマラソンのウェアについて聞いてきました😅
どうやら私が選ぶウェアは気に入らないようで、コーディネートしてくれるようです😆
楽しみにしています✨

5.40/kmで7km
妻が話の流れで「マラソンはどれくらいで走るの？」と聞いてきまして、「3:17くらい」と答えると「え？4時間切れるの？そんな速かったんや。」とチョット驚いていました😅
妻がサブ4が、それなりに大変なのを知っていたのが意外でした😅
サブ3は無理と思われているので、見返したいです😤

3kmを11.58と2kmを7.58
もう1kmやりたかったんですが、へばってしまいました🤣
5km20分切りは遠いな～😥
これくらいの練習を繰り返さないとですね😅

ところで最近ハーフタイツの選手が増えてきてますが、やっぱり走りやすいんですかね？
ちょっと考えよう🤔
今買うなら『Descente』ですよね😆

5.30/kmで7km
気候が良い月ですが118kmしか走ってません🤣
どうすれば300kmも走れるんでしょう😅
ラン友から「そろそろ5km20分きれそう？」と尋ねられ、一人で練習の時にはキツイかなと話しています😥
5kmの大会に出て、引っ張ってもらうのが良いんでしょね🏃‍♂️
何か出たいな～😆

4.10/kmで5km
ズームフライ3でいきました😅
ズームフライ3はメッチャ重く感じて、最初は苦手でしたが、良さがわかってきた感じです😄
ターサーエッジは接地感、クリフトン7は柔らかさ、アルファフライはハンパねぇ反発、手持ちのシューズが充実してますわ😆
・・・でも次が欲しくなるから不思議🤔

2kmだけ4.10/kmで行ってきました😅
5.30/kmでアップとダウン😅
良い季節だったのがあっという間に暑さと湿気で走りにくくなりました🤣
3月末にフルマラソン走ってから、何となく一段上がった気がしてまして、夏を越えれば化けられるんじゃないかと勝手に期待してます😆
なので今頑張らないと😅

今日はどうしようかな～と思いながら、ゆっくり走り始めて、明日雨みたいなのでチョット距離伸ばして、気の向くままペース上げ下げして、12kmいってみました😅
結果的に4.50/kmペースでした🤣
1番速い時で4.27/km、最初が5.31/kmで、ペース上げるのが大変でした😅
いろんなペースで遊んだ感じです😆

1kmTT🏃‍♂️やってみました❗️
3.29でPBを1秒更新🤣
あと3秒くらいいけそうだったんですが、ラスト100mでタレてしまいました😥

これだけでは足りないので、4.40/kmと4.10/kmのウエーブ走で5km
4.27、4.04、4.44、4.09、4.41でグズグズのペースです😅
頑張ったような、イマイチなような・・・まぁいいか🤣