落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

今日は走るぞ！と思って、飛び出しましたが、突然の便意💩で1kmで帰ってしまいました😨
筋肉だけでなく、内臓もポンコツだったようです😅
トイレには間に合ったので良しとしましょう🤣

話は変わりまして、今年の目標で達成できたのはフルマラソンのサブ3.5のみです。
いろんな距離でTTやりたいです😆

3日前に、自分なりにキツめの練習をしまして、イマイチ回復しません😅
「何ぬるい事言ってるんだ！2日も休んだんだから走れよ！」という方もいるかもしれませんが、四十半ばになると動きまへんのや🤣
良い練習もしたいですし、生涯楽しむつもりなので、ここで無理はしません😆

400mのレペティション風を5本(R200ｍ walk)
79、77、75、77、82
最後はキレイにバテました🤣
5本でメチャクチャきつかったです😅
その後4.15/kmで3kmいきましたが、これもキツかった😅
レペティションでストライドを拡げる感覚を身につけようと思ってます😆
ピッチも210くらいになってますが😅

5.40/kmで5km
ちょっとスピード重視の練習をしていると、いろんなところに怪しい痛みが出てきますね😅
今回は左のアキレス腱が怪しいです😥
5月は31日まであるので、距離走りたいんですよね～(ランナーあるある)🤣
経験も積んできたので、痛みやケガとの付き合い方もうまくなってる・・・はず😅

4.20/kmで6km🏃‍♂️
👟はズームフライ3ですが、自分なりに速いペースでのペース走に向いてるなと思います😆
まだまだおこがましいのですが、サブ3が頭の中にチラつくようになってきまして、そうなると5kmは19分ジャストくらい出したいですね😅
全然届く気配が無いので、これからはスピード強化です😆

＃ランスマ倶楽部　に、なだぎ武さんが😆
私、なだぎさんが大好きで、プラン９に所属している頃にライブを見に行って、ゴムボールをぶつけられたことがあります😆
特に運動歴は無しとのことですが、筋トレしてましたし、バク転ができたりします😄
ランスマ倶楽部にも注目ですね😄

400mインターバル10本(R200jog)
86、82、83、81、81、87、84、86、83、86
自分なりには良いタイムです😆
・・・実は秘密がありまして、レストが長めです🤣
長い時には2分とってて、jogというより歩きです😅
多摩川ハーフのツイートが流れてきて、自分も頑張ろうと何やら燃えてきた感じです😤

5.40/kmで6km😅
休日前は子供が夜更かしして走りに行けない🤣
次走が決まってないので、のんびり練習してます😅
明日から緊急事態宣言が発令されますが、人が少ない時間帯に一人で走りたいと思います😆
昨年夏場☀️に頑張ったら、秋にPBが出たので暑くなってからが勝負です😤☀️

アルファフライ履いて、5kmTTのつもりで走りましたが、4.03、4.01、4.02、4.06で4kmでDNF😥
前回のフルマラソン以降、体重が増加傾向でして、ペースが上がりませんでした🤣
これではマズいので、3.40/kmで1km、400mのインターバル5本、87、86、89、89、90😅
スピードってなかなかつかないんですね😰

5.30/kmで6km😅
しばらく大会の予定もないのでテンション⤵中です😅

ヴェイパーフライ2👟の発売で盛り上がってますね～😄
私は大会用のシューズは持ってるので買いませんが、新しいシューズでテンションを上げたいです⤴

スピード練習増やしてターサーエッジを履きつぶして、匠戦7狙おうかな✨