落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

びわ湖毎日マラソン2021の出場選手を見て、テンション上がり中😆
次回からは大阪マラソンと合併ということになりますが、『出場できるだけで自慢できる大会』にいつか出てみたいです・・・無理かな🤣
今日の夜は走るぞ😆

Eペースで7km走😅
走ってる時に「あれ？チョット良い感じやったかも？」と思う瞬間がありまして、走りながら試行錯誤😅
仙腸関節意識すると足が長く使えて、ストライドが伸びるイメージ
ちなみに仙腸関節は、ほぼ動かないのであくまでイメージです🤣

アップやってから坂道(100m)ダッシュを５本😅
家の近所に良い坂道が無くて、やっとあった坂も100mも無くて、うまく計測できてません🤣
良いトレーニングになりそうなので、また行ってみます😆

知人のランナーに「筋トレ🏋️‍♂️っていりますか？」と聞いてみると、「いるよ。特に自分(関西では【あなた】を自分と言います)は始めたん遅いんやから。」と言われました😅
・・・プランクくらい始めるかな😅

お正月からチョイと太り始めた私ですが、妻も体重を気にし始めました😅
「明日からお昼はサンドイッチとサラダにする！」とダイエット宣言😅
夜は謎の『痩せるダンス』を始め、晩御飯もご飯を減らして、モヤシやホウレン草やワカメやらを増やすそうです😅
・・・ランニング🏃‍♂️すればいいのに🤣

6kmを4.20/kmでペース走🏃‍♂️
・・・実は昨日の練習です🤣
3月に何か大会に出たいなと思ってるんですが、ハーフかフルで迷ってます😅
6kmをこのペースでもメチャクチャきつかったので、次はハーフかな～🤣
フルでサブ4達成しときたい気持ちも強いんですよね～😅
緊急事態宣言もどうなることやら😅

疲労抜きランニングで7km行きました😆
5.20/kmくらいですが、途中でバウンディング50歩を2本と、200mを2本入れて、ちょっと刺激も入れてみました😆
たまに見かける方が、練習終ったみたいで声かけてみました😄
4.15/kmでペース走をしていたそうで、やっぱり速い人でした🤣
次はついて行ってみよう🏃‍♂️

5kmのビルドアップ走
4.35から3～5秒上げていくつもりで、割とうまくできたかなと思います😊
実はニューバランスのトラックジャケットを購入しまして、娘が「うわ～、かっこいい～😊」と褒めてくれて、頑張りました☺️
良い娘や☺️
めちゃくちゃ温かくて、良い汗をかけました😅

バウンディングっていうドリルを知りまして、やってみました🏃‍♂️

・・・ムズイっす🤣

ブロック叩いてキノコを出すみたいなジャンプでした🤣

やる時にズームフライ3履いたんですが、ズームフライ3の良さがよくわかりました😆

今までは重くて、あまり履いてなかったんですが、また履きたいです😊

ウェーブ走というのをやろうと思い、4.15/kmと4.30/kmを交互にやろうと思いました・・が、一度落としたペースを再度あげるのが大変すぎて、3kmでダウン😰
よく考えると、昨日息子と2kmジョグをしたのですが、娘(15kg)を肩車しての2kmで、そのダメージが意外とあったのかも・・・と言い訳しておきます🤣