落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

1km×4本
3.50
3.57
3.50
4.03

帰ってると、ちょっと嫌味を言うご近所さんがいて「夜走れるなんて仕事頑張ってないんちゃうか。」と絡んできました😰
ですが冷静に「実業団選手って、一生懸命通常の業務した後に、キツイ練習してるんですよ。○○さんもやればできますよ！」と返して黙らせました😆

ペースは決めず、上げ下げしながら5.5km行ってきました😅
それだけでは足りないので、4.00/kmで1.5km追加😅
気温は低めでしたが、風が無く空気もキレイでした😆
汗をぬぐいながら、星空を見ながら歩いて🚶帰りました😄
誰もいないのを確認し、握りしめた両拳をふりあげていました😅
もっと速くなるぞ😆

太ってしまったので4.45/kmで6km+200mを7本
サボっていたので体も動かなかったですが、昨日に比べると寒さは和らいだように感じます😆
風が無いと体感温度が全然違いますね😄

そう言えば、来年は大阪マラソンとびわ湖毎日マラソンが統合されますね😄
出場できたら、このペースで走りたいです😆

5.20/kmで6km行ってきました🏃‍♂️
仕事で知り合った女性がランニングをしているそうで、初心者で全然遅いと言っていました😄
ですが話してみると「ペガサス36から37に替えた。」や「5km28分切りたい。」と言っていたので、シリアスランナーだなと思いました😆
ランニングの話は楽しいですね😁

アップ3km、400mのインターバル4本、休憩がてら3kmジョグして、4.15/kmで3km、ダウンジョグ2km🏃‍♂️
合計13kmですが、昼間に息子と1kmジョグしたので、計14kmです😄
お正月休みは練習するぞと意気込みましたが、コロナ禍で家族サービスを重視して、結果的に3km太り、練習は程々で走力↓となりました🤣

元日ランに行ってきました😄
お昼の3時頃に息子が自転車でついてくると言うので、4.50/kmで6km、夜に4.45/kmで8kmという中途半端ペースです😅
息子の自転車はペースが不安定で、つくのもしんどいですし、先に行くわけにもいかず、ペースの割にキツかったです😅
ひとまず今年のラン生活が始まりました😆

今日も走ろうと思ったんですが、まさかの『年賀状のデザイン』という罠にはまり、タイミングを逃しました🤣
ええオッサンが西暦の年を干支で表現するという、謎のこだわりがありまして、2021を牛で表現するのに四苦八苦しました😰
何とかできまして緑茶をすすっています😅
ちなみに子年はこれでした🤣

久しぶりに練習らしい練習をしてみました🏃‍♂️
4.15/kmで5km行こうと思いましたが、何を思ったのか最初の1kmを3.55で行ってしまい、3kmTTに変更😅
結果的に3kmベストタイの11.59でした🤣
その後4.59→4.50→4.46→4.34→4.23のBU走で、ちょっとだけ追い込んでみました😆
キツくてリバースしそうでした😰

ランナーの中にはゴルフしてる方も多いみたいですね✨
私もゴルフをかじってた時期(もう5年以上やってないです)がありまして、その癖なのか道具を揃えたくなったり、コーチングの違いなんかを考えたりしてます😄
共通点は『どっちも楽しい』です✨

クリスマスでケーキも食べて、気分的には休みたかったですが、サボり過ぎなので3kmと5kmのEペース走😅
3kmの方は4.15/kmで行くつもりでしたが、腹の中に魔物(ケーキ)がいて途中でバテました😱
一応クリスマスを意識して、上下とシューズ全部赤で走りました🤣