落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

1km×5(レスト500ｍのJog)
3.51
3.57
3.56
3.53
3.54
私にとって、悪くはないですが、3分40秒台が出ていないのと、3分55秒を超えたのが2本あるので、微妙な結果です🤣
レストも長めにいただきましたがヨタヨタで、走ってるのか歩いてるのかわからん感じでした😅
またやらないとですね😤

5.20/kmで12km行ってきました😄
何となく走っている方が多かったですが、普段夜に走っていない方なのか、真っ暗な中で黒系のシャツとパンツで走っている方がいて、ちょっと危ない気がしました。
LEDのアームバンドや反射板、せめて白系のシャツを着ていただけると、遠くからでも気づきやすいです🙇‍♀️

6kmを4.20/kmでペース走
何やら脛の疲労感が強かったです🤣
でもこのくらいのペースで走れるようになってきて、ちょっと力がついたのかなと思ってます😅
そろそろ寒くなってきましたが、まだ半袖とハーフパンツです😆

いよいよ5kmで20分切りを目指す時期かなと思ってます😅
そうなると練習内容が大事ですね😤
先日インターバル走をやったので、今日は何をしましょう？
6～7kmのペース走？
1km程度のインターバル走？
どうしようかな～😅
と考える時間が楽しいと思えるようになってきました😆
頑張りましょう😤

5.30/kmで6km行ってきました😅
今のところ、インターバル走や速いペース走の時は、ライトレーサーやHANZO Cを使っているのですが、長居公園ふれあいマラソンは、Fuel Cell RCで出場しようと思っています。
なので厚底の練習が必要かなと思っています。
11月はズームフライ３で練習しようと思います😆

400m×12(R200jog)
5km20分切りを目指そうと思うと、スピード不足なので、スピード系のメニューをやってみました😅
81.82.81.85.85.85.86.87.87.89.91.92
12本とはいえ、だんだんバテて、遅くなってます🤣
レストも長いですが、スピード獲得が目的なので、心肺は別メニューでトレーニングします😤

5.30/kmで10km走ってきました😄
今日は体が動かず苦労しました😅
「昨日のTTで激走したからな～。」と思っていると、ランパンの前後が反対でした🤣
これがランナーズハイでしょうか😰←違う

交野マラソンオンラインに参加するため、10kmTT
42.22でPB更新😤
自分でも驚きの1分6秒更新です😅
お腹を壊して休養を挟んだこと、気温が下がったこと、ウェーブデュエル・ネオ👟を使用したのが大きいと思います😄
私は夜ラン派で、昼に走ると違和感バリバリなので、今後の課題になりそうです😅

交野マラソン2020オンラインのため10km走ろうと思いましたが、お腹を壊してしまい、また後日にしようと思います😅
今回は後日に延期ができますが、実際はそうはいきませんので、足の状態だけじゃなく、健康管理に気をつけないといけませんね😰
チョット休んで、できるだけ良い状態で臨みたいです😤

Fuel cell RCで3km(4.00/km)のつもりがチョットオーバー😅
反発はスゴかったですし、軽かったのでポテンシャルは凄いシューズです😆
ですがストライドが拡がったので、着地のタイミングが合わず、うまく走れなかったです🤣
あと、高いシューズなので『緊張』しました🤣
う～ん貧乏ランナー😅