落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

10kmを4.25/kmでペース走する予定でしたが、思ったより体が動いて10kmのPBが出ました🤣
43.28なので、9秒更新です😊
晩御飯をしっかり食べたので、体は重いだろうと思ってましたが、雨で3日ぶりでしたので、足は回復していたんだろうと思います😆
オンラインマラソンもPB🏆目指して頑張ります😆

4.20/kmで4km
4.10/kmで2km
4.00/kmで1km
休足しようと思いましたが、明日が雨予報なのと、11月下旬に10kmの大会に申し込んだので、テンション上げていってきました🏃‍♂️
タビオのソックスを履いてみましたが、滑らないのと圧迫感が良い感じです😆
5本指が苦手なので大会にもスタンダードで行きます🧦

Eペースで6km、その内1kmだけ4.05/kmやりました😆
なかなか子供が寝つかず、走り始めが遅くなり、やる気も出なくて、この内容になりました😅
気持ちが中途半端で、どうせならもっと遅くして明日頑張るべきだったかな～と、ちょっと後悔もあります😰
また10月も頑張りましょう😆
・・・明日も走るかも😊

5.40/kmで6km行きました😅
ゆっくりだと、実験しながら走ることができるなとわかってきました😄
好きな選手を真似たり、腕振りを大きく速くしてみたり、ストライドを強引に広げたり、ゆっくりだといろんなことができます😆
今回は、いつもより肘を曲げて腕振りしました😆
ゆっくりペースも大切ですね😆

4.15/kmで5km+4.00/kmで1km
途中でへこたれましたが、どうにか5km走れました😅
ようやくズームフライ3の良さがわかってきた感じです😅
走っていると、若いカップルが散歩してまして、私とすれ違いざまに彼女を自分の後にやる彼氏。
その守ろうとするKnight感が好きです😆
いつまでもお幸せに😊

400mのインターバルを5本やりました😅
7本やるつもりだったのですが、6本目の途中でフラついて草むらに入ってしまい、『今日は無理だ』となりました🤣
ペースは86.84.82.87.86でした😅
で、帰りにフラフラになりながら、ガムを踏んでしまいました😰
ガムは紙に包んで捨ててください、お願いします🙇

4.50/kmで15km走
久しぶりの距離走ですが、自分なりに良いペースでした😆
珍しく朝ランだったのですが、ジョギングしている方、散歩している方もたくさんいました😄
太極拳をしている方たちもいて、皆さんマスクをしていました。
外ですし、距離も離しているので、『マスクいる？』と思いました🤔

シンスプリントらしき痛みがあって、昨日は6.30/kmで5km走りました。
今はかなり痛みが和らいでいます。
『疲労抜きのJog』とよく聞きますが、筋ポンプ作用で内因性発痛物質が流れ、適度な疲労で睡眠が良質になった影響があるかなと思います。
Jogと休息をセットで考えて疲労や痛みを抜きたいですね😆

4.10/kmで3km+3.55で1km
もう少し距離を伸ばしたかったですが、ちょっと無理でした😅
途中で速い人に抜かれてしまい、追いかけましたが離れていく一方でした🤣
スクリーンショットを撮影した瞬間に、コモディイイダさんのオススメ動画が入りましたので、今から見ようと思います👀🖥️

5.40/kmで6km走りました😄
だいぶ涼しくなって、走りやすそうでしたが、まだ体が重かったので、ゆっくりペースです😅
その代わり、明日は自分なりに質の良い練習をしたいと思います😤
練習の質を考えながら、2日に分けるなんて成長ですね😆