落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

今日も5.30/kmで6kmだけ行ってきました。
かなり緩いですが、ちょっとシンスプリント？みたいな痛みが出まして、様子見しています🤣
金曜日に陸上競技場に行ければな～と思ってまして、今日と明日は控えめにしたいと思います😅
走った後はセルフマッサージです🤣

4.30/kmで7km行こうと思ってましたが、5kmで限界でした😅
今週はチョットハードな練習をするかもしれないので、まぁ良しとしておきます🤣
それにしても汗がすごくて、家に帰ってからはランシャツとハーフパンツをいったん水洗いして、洗濯機に入れました😅
臭いが気になるお年頃です🤣

今日は6kmを6.00/kmペースで行ってきました😄
練習としては物足りないですが、いわゆる疲労抜き感覚です😅
走っているともうチョット上げようかなと思うのですが、「明日の練習のために、ここは上げない！」と思うことができたのは収穫でした🤣
と言う訳で明日は頑張ろうと思います😤

先日目標をツイートしたら、多くの励ましやアドバイスをいただきました🙇
そしてランナーの皆さんは、大会が次々中止になっても、急なシューズの規制があっても、くさらずに猛暑の中練習しています🏃
少なく見積もってもランナーって『最高』ですね😄

1kmのレペティション5本
3.56
3.53
4.00
4.02
4.03
3本で挫けましたが「こっからが練習や！」と奮起して5本やりました😆
ただ5本目に、ヤンチャそうな高校生くらいの子が自転車で走ってきて、避ける気配が無かったので、草むらにコースアウト😰
これが無ければ5本目は4分きれたかもと思うと悔しい😩

今日は5.20/kmを意識しながら12kmを走ってきました😄
ちょっと速くなってしまいましたが、まぁ良しとします😅
ペースを落としたところで、学生風の若い人に「すいません、写真撮ってもらっていいですか？」と言われました😅
よくこんな汗だくのオッサンに頼むなと感心してしまいました🤣

ランニングをしている方には、いろんな目標があると思います。
40過ぎで始めた私は、それほど速くなれないかなと思っています。
なのでオッサンを逆手にとって『50歳でSUB3』ってカッコイイなと思うようになりました😆
今の実力でSUB3は遥か彼方ですが、50歳でたどり着けるように頑張ってみます😄

午前中に小一時間空きがあったので、競技場に行ってきました😆
あまり時間も無いので400×5本をやったのですが、時計の設定を間違えまして、1kmずつ計ってしまいました🤣
夜も二部練で3kmを4.17/kmで行ってきました😅
二部練は、もう少し速いつもりだったんですが、疲労感でこれくらいが限界でした😩

久しぶりに16km走りました😄
ただペースはゆっくりで5.22/kmでした😅
河川敷を走っていると、花火をしているカップルがいました😄
女性は浴衣を着ていて、線香花火とピッタリで「いいな～♪」とニヤニヤしながら走ってしまいました😆
・・・汗臭いオッサンは離れて通って、ムードは壊しませんでした🤣

インターバル走、200m×8本(レスト80秒/100m)
200mは設定が40秒で、最初はペースがつかめず、42,41,39,37,39,38,38,38
MAXスピードを上げたいので、長めのレストを取り、この感覚で走りたいと思って1kmも急遽追加。
3.43と自分にとってはかなり速いペースで行けました🤣
レストも短くしないとですね🤣