落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

7km(4.30/km)のペース走と1km(4.00/km)のレペティション
かなりキツかったです😅
座ってスマホを見ていたおじさんがいたんですね。
折り返すと、おじさんが立ち上がっていまして、「頑張って！」と、まさかの応援😅
ビックリして、軽く会釈しかできませんでした😅
応援ありがとうございます🙇

ちょっと走りに行きましたが、滝のような汗と雷雲が怖くなったのとで、4kmで引き返しました😅
夏ってランニングにはキツイ季節ですね😥
雷雲も稲光は見えなかったんですが、光るだけでギクッとします😰
これからこんな気候が続くんでしょうね～😅

5.30/kmで10km
昨日はウエーブデュエル・ネオが嬉しくて、3kmでPB出したり、4.50/kmで8kmいってみたり、ちょっと頑張り過ぎて、今日はゆっくりです😅
アンダーアーマーのチャージドローグはクッション性抜群で、ジョグシューズにはピッタリです😄
帰りはマッチを買って飲みながら帰るのが最高です😆

ウェーブデュエル・ネオLowを履いて、3km走
早速PBが出ました😆🍻
12分ジャストで、あとコンマ数秒で11分台でした🤣
晩御飯が🍜でお腹いっぱい、22時30分から走り始めても気温が25℃くらい、湿度も高い、そんな中でのPBなので価値があります😁
反発だけじゃない、高性能のシューズ👟です😄

5.20/kmで10km走
ゆっくり目のペースですが、骨盤の前傾と腰椎の前弯維持を意識して、腰を高くしようと頑張ってみました😅
やはりフォームを気にしながら走ると、こんなゆっくりペースでもキツかったです😥
素人が一人で練習すると考える事ばかりですが、それが楽しいです🤣

仕事で陸上競技場の前を通りました。
汗だくで出てきた方がいて、出てきてすぐタバコを吸い始めて何か「もったいないな～」と思ってしまいました😅
タバコは嗜好品で、練習の後は美味しいのかもしれませんが、せっかくやった良い練習も健康も損ねるようで、何やら残念な気持ちになりました😥

200ｍインターバルを中途半端に8本🤣
37.38.37.36.38.37.39.37
一応全て40秒は切れました😆
全力で走ると、足が前に行こうとする感覚があって、上半身が置いて行かれてるような感じでした。
「これは大腰筋が弱いってことかな？」と考えながら、ジョグしていました😅
いよいよ腹部の補強トレも必要か🤔

5.00/kmで10km行くつもりでしたが、後半動くようになってきて、4.50/kmで11km行けました😄
日曜の夜は、妻のご両親に御馳走になることが多くて、食べ過ぎで前半は動けなかったんですね😅
雨上がりで、この時期にしては涼しかったので、走れてよかったです😆

5.30/kmペースで4km走りました😅

もう少し行くつもりだったのですが、チョット降られまして帰ってしまいました😅

そんな雨の日でしたが、寄り添うカップルがおられました😁

ゆっくり走っていただけに、ゆっくり見てしまうという、無粋なオジさんになってしまいました🤣

記録更新を狙うランナーの皆さん、体重管理されてますか？
私は身長が160なのですが、体重は52くらいをウロウロしています。
身長の割に重めで、少し減らしたいのですが、大きい障壁があるんです。
それは・・・『妻より軽くなっちゃいけない』んです🤣
妻の体重+500gが私のベスト体重です😅