落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

3km走(4.15/km)と7km走(5.00/km)やってきました😄
普段ウォーキングをされている御夫婦(カップル？)とスレ違うのですが、軽いジョギングになっていました😆
二人で仲良く走り続けてほしいです😄

雨がやんでいる間に400mのインターバルやってみました😄
やっぱり5本しかできませんでした😥
84.84.86.85.88
・・・遅い🤣
イメージは実業団選手なんですが、足がドタドタで前に進まず、イメージと大違いです😅
やらないと遅いままなので、また頑張ろうと思います😆

雨が上がったのを見計らって走りました😄
・・・が、降られました🤣
ダッシュで帰ったら、ＰＢ出るんじゃないかと思ったんですが、雨で走りにくくなったことと、最初の数百メートルでペース上げ過ぎて、むしろ遅くなりました🤣
雨の中、平然と走っているランナーさんを超尊敬します😅

6kmのジョグに行きました😄
走っていると「明日雨って言ってたかな？」と思い、1kmだけペースを上げました。
チャージドローグで初めて3.56/kmが出ました😆
チャージドローグは、クッション性はスゴいのですが、スピード出すには不向きかなと感じていて、嬉しかったです😆
マッチがうまかったです😁

5km走(設定4.20）と6kmの緩いビルドアップ
明日から雨予報なのと、ライバルと思っている友人が、3kmで11分を切りまして、かなり差が開いて焦っています😅
正直、スピードでは勝負にならないので、ハーフくらいの距離でついて行けるように頑張ろうと思います🤣
自分なりにスピード練習も続けます😆

ズームフライ3で3km走
4.05/km設定で、クリアしてるんですが、2kmでペースが落ちています。
どうも私にズームフライ３は『重い』ようで、少しペースを落とすと、思った以上に落ちてしまいます😥
あとカーボンを生かすことを考えて、ストライドを広くすると着地がうまくできません。
・・・未熟や🤣

6分/kmペースでJogしてきました。
何でしょう、めっちゃしんどかったです😥
スピード系の練習を増やした割に、走行距離が落ちてないので、トータルで練習量が増えているのかもしれません。
これくらいで疲れてしまうのもマズいんですが、仕事に影響が出る方がマズいので、休みを挟もうと思います😅

HANZO Cで3km走をやってみました♪
できれば4.10/kmで行きたかったのですが、最初から遅れ気味で、しっかりタレました😥
汗がダラダラで、溶けながら走ってたような感じです😰
ここまで暑さと湿気がこたえるとは😥
逆に考えると夏頑張れば、涼しくなった時に強くなってるってことですかね🤔

400m×5のインターバル(レスト200ｍのjog)
85.82.83.83.87
はぁ・・・スピードが無い😩
たったの5本ですが、吐きそうでした😰
アスファルトなので寝れませんが、寝転がりたかったです😅
これを繰り返せば強くなれると信じてます🤣

10kmのEペース走
雨上がりで涼しくて、走りやすい条件が整っていたんですが、一昨日の3kmTTのダメージが残っていました😅
初めて見るガチランナーの方に、すごい勢いで抜かれました🤣
調子が良い時だったら、ついて行こうと頑張って、追い込めたのにな～と残念でした🤔