落書きラン・高槻シティハーフさんのイラストまとめ

1kmインターバル(R400mJog)
3.53、3.51、3.50、3.50、3.52

ストレッチしてる方を見かけ、話しかけると「ちょっと隣の市まで。」と言われました。
ザックリ12kmくらいで、夜の10時から12kmはスゴイです😆
私はインターバルで3.55/kmくらいと答えると「すごい‼️」と言われ浮かれてしまいました😊

5.20/kmで6km
昨日の5km走のリカバリーです😆

速いペースではなかったのですが、女性ランナーに抜かれてしまいました😅
ちょっとだけついてみましたが、5.05/kmくらいで走ってる方で、怖がらせると思いペースを落として離れました😅

・・・家に帰って、シャワー浴びてから悔しくなってます🤣

4.05/kmで5km
のんびり6kmダウンJogをしました😆
私にはZOOM TEMPOで十分なスピードを出せました😊

神戸マラソンの抽選に応募しました😆
友人とグループで申し込んだので、当選すればフルマラソンでは初対決になります😤
当たりますように🙏

5.45/kmで6km
ゆっくりしたペースでしたが、夜風がメチャクチャ気持ちいいランでした😆

暑い日、寒い日、眠い、疲れてる、そんな日は避けてもらって、風が気持ちいい日にゆっくり走ってみませんか？
メチャクチャ気持ちいいですよ😆

1kmTT3.22(PBタイ)
4.10/kmで5km
1kmTTは、あと3秒縮めたい😅

水泳を6年間やってる息子の同級生に会いました。
「中学なったら水泳部入るの？」と聞くと、「記録も伸びなくなったし、しんどいし、もうやめたい😫」と意外な答え😥
スポーツって『ずっと好きでいる』のが一番の才能かもと感じました😔

6.00/kmで6km
外に出ると涼しくて気持ち良かったですが、Jogでも暑くなりました😅

日曜日涼しくならないかな～と天気予報を見ると、まさかの真夏日予想🤣

PB更新は厳しいかな・・・無理せず行こうと思います🏃‍♂️

1kmインターバル6本(R200mJog)
3.57、3.50、3.48、3.55、3.59、3.57
普段1kmインターバルは、R400mJogで5本なのですが、200mJogで6本やりました😅
2本目3本目は良いペースですが、4本目にガクッと来ましてペースダウン・・・でも粘れたかなと思います🤣
日曜日の記録会は暑くなりそうだな～🌞

5.10で10km
河川敷で走ってたのですが、ランナーさんとすれ違いました。
そのランナーさんは、私が折り返して戻っていると、へばったのか歩いていたんですね。
で、私が抜くと、再度走り始めました😆
抜き返されないように頑張ったので、しんどかったです🤣

4.10/kmで6km
400mインターバル5本(200mJog)
85、85、84、85、85

このくらいの練習は普通にこなせればいいんですが、メチャクチャきついです🤣
4.00/km・・・この辺の壁が高いですね😰
大会出たり、TTやったりして、壁をピョ～イと跳び越えたいです🤣

1kmインターバル3本
3.48、3.43、3.43
5本やりたかったのですが、ペース上げ過ぎてリバースしそうになりました🤮
5.15/kmで5kmを挟んで、WS400m、79、82

明日、明後日は雨っぽいので、キッついのをやろうと思ったのですが、ぬるさが出てしまいました🤣

でもスピードついてる感を感じますよ😋