杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

苦しいな、と思ったらするといいこと

・シュワッとできるものを飲む

・スーッとした香りをかぐ

・スカッとした青空を見る

・ユルッとした服を着る

・ニコッと口角を上げる

自分自身を緩めてあげること。
自分に負わされた荷を置くこと。
自分自身を常に許すこと。

わすれないでね☺️

心疲れてない？

人と話すとメンタルもっていかれる人は

・相手に感情移入しない
・相手の立場にならない
・相手を理解し、そこで止める
・○○してほしいという懇願を即受しない
・自分の意見を与えるより聞くことが何より癒しになることを理解する

これを守ってみて
疲労度がケタ違いに減るよ😊

「めちゃくちゃ寝まくっても疲れが取れない」

これ残念ながら前提が間違ってます

・平日寝ないで休日寝だめでは疲労は取れない

・10時間以上の睡眠は5時間の睡眠と同程度以上に体には害

と言われます

つまり「休日に12時間寝る」はだるさや疲労をむしろ増してしまうので睡眠計画の参考にしてね😌

油も肉も冷たいものも砂糖も一切ダメ。もし１回でもそれらを食べてしまったら体質は全て元に戻る！なんて養生指導で脅されたお客様から「無理、辛い」という訴えをよく貰います。

あのさ養生は「自分の人生を元気にするもの」であり縛られて苦しくなるものじゃないよ。

人生にはゆるさも必要だよ。

皮膚疾患の相談は甘いもの（特に洋菓子系）を減らせた人は顕著に改善します！

「たまに食べていい」は真理ですが「たま」が月に１回から気がつくと１日おきになってたりするとNG😅

「皮膚は内臓の写し鏡」

つまり健全な皮膚機能は脾（胃腸系）から作られます。

皮膚を治したければまず腸を労ろう😌

今日みたいな寒暖差が激しく気圧にも大きな変動があった日はいわゆる「気象病」が起きやすくなります。

特に女性で低血圧の方に起きやすいとされるので注意してね😌

主な症状は
・めまい
・倦怠感
・肩こり
・嘔気
・頭痛
・どうき

など

今日は無理せず行こうね✨

簡単で美味しくて栄養バランスをとりつつ一食辺り塩分量３ｇ以下を目的にした「タクズキッチン」をアップしていくインスタグラムページを作りました！

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うちのオンラインサロンメンバーが書いてくれた

・機動戦士ガンダムorigin風
・ブチャラティ風

タクヤ先生、だそうです。

うちのサロンメンバー多彩過ぎる☺️

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