杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

「めちゃくちゃ寝まくっても疲れが取れない」

これ残念ながら前提が間違ってます

・平日寝ないで休日寝だめでは疲労は取れない

・10時間以上の睡眠は5時間の睡眠と同程度以上に体には害

と言われます

つまり「休日に12時間寝る」はだるさや疲労をむしろ増してしまうので睡眠計画の参考にしてね😌

皮膚疾患の相談は甘いもの（特に洋菓子系）を減らせた人は顕著に改善します！

「たまに食べていい」は真理ですが「たま」が月に１回から気がつくと１日おきになってたりするとNG😅

「皮膚は内臓の写し鏡」

つまり健全な皮膚機能は脾（胃腸系）から作られます。

皮膚を治したければまず腸を労ろう😌

簡単で美味しくて栄養バランスをとりつつ一食辺り塩分量３ｇ以下を目的にした「タクズキッチン」をアップしていくインスタグラムページを作りました！

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うちのオンラインサロンメンバーが書いてくれた

・機動戦士ガンダムorigin風
・ブチャラティ風

タクヤ先生、だそうです。

うちのサロンメンバー多彩過ぎる☺️

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「内臓が冷える」というのはエネルギー不足

でも内蔵が冷えてると体温が体表部に停滞して微熱みたいな症状を常に感じることに
これ中医学で「虚熱」と呼びます

体に元気が無くずっとほてりや微熱を感じる人はこれです。
エネルギー不足が原因なので解熱剤のんじゃダメなヤツ

まずゆっくり休んでね🥰

「肌が荒れて困ってます」
「寝て下さい」

「ちっとも痩せないんです」
「寝て下さい」

「徹夜しても成績上がりません」
「寝て下さい」

「毎日zoom飲み会で辛いです」
「寝て下さい」

「ワシの盆栽落としたのは誰じゃ！」
「寝て下さい」

健康の基本は良質な睡眠
個人差あるけど目安は7時間😊

【絶対的な舌苔（ぜったい）】

さあみんな自分の舌見て👅
・真ん中に切れ目
→気虚（エネルギー不足）

・細くて先に尖る形、舌苔真っ白
→血虚（血液不足）

・舌苔なく舌が真っ赤
→陰虚（体液不足）

・舌に黒い斑点や黒ずみ
→瘀血（血液ドロドロ）

・ベロの裏の静脈が怒張
→瘀血

参考に😌

外出しづらいこのご時世、家にこもりがちだと抵抗力低下や鬱などになりやすいので有効なものまとめ

・ビタミンC
→柑橘類など

・ビタミンD
→キノコ類など

・オメガ3脂肪酸
→青魚、アマニ油など

・マグネシウム
→豆腐など

・タンパク質
→卵、肉、魚、大豆製品など

これら＋日光浴がお勧め🥰

「こんな事言ったら関係性が壊れるかな」と悩んだ時に貴方が言おうとしている事が冷静に見て貴方にとって正当なものであれば言う方がいい

自分の思いを我慢する価値は低いよ

言わずに我慢して何とか保たせる関係やそれを言うことで壊れてしまうような関係性はいずれにせよ長く続くものじゃないから😌