杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

【タクヤ&大典オンラインコラボセミナー募集開始いたします！】

「中医学&心理学で人生を劇的に楽しめるようになる養生法」をテーマに現地開催以上に盛り上がった前回を超えるクオリティでお届けします！🥰

豪華ゲストに加え抽選で現地ご招待も🙌

お申込・詳細はこちら！
https://t.co/iLkHwh4VTo

12月6日（日）
タクヤ先生＆櫻井大典オンラインコラボセミナーです！
@PandaKanpo

みんな予定空けといてね😊

８月も７０名の皆様とめちゃくちゃ盛り上がりました！
「現地開催より面白かった！」の声を沢山いただきましたが今回は更に盛りだくさんで面白くするよ！

そしてなんと抽選で３名に・・🤫

最も効率の良い勉強方法は学んだ内容を「他人に話すためにめちゃくちゃ要約する」です。

イメージとしては1-2時間の勉強や仕入れた知識の内容を10分で人に説明できるようにしてみて。

もの凄い勢いで記憶が定着できるよ😊

実は僕がいつもやっている方法なのです。オススメ🥰

休憩中にスマホいじらない方がいいよ😊

読書したりゴロリしたり何かに集中して休憩やリフレッシュしている時には「一つの休憩に集中」する事が大切😌

それによって脳はリフレッシュされるんです。だからせっかくの休憩、リフレッシュ中にはスマホは機内モードにしたり遠ざけておくといいよ👍

「ついつい美味しくて食べ過ぎちゃう」

というお悩みの時に多いのが「特にストレス感じてることは思い当たらないんだけどきっと何かしらストレス感じてるのよね！」って思考。

大丈夫。十中八九それはただの食いしん坊です😌

都合の良い時だけストレスさんのせいにしてはいけません。

メッ！

脳は浮かべたメッセージを実行するんです。

だから寝れない時に「どうやったら寝れるの！？」とか「寝れなーい！」と思うのはNGで、シンプルに「寝たい😊」あるいは「寝よっと😊」と思う方が効果的。

起きて「どうやれば寝れるのか」とかをスマホで検索するのが一番いけない、ってこと😌気をつけてね

寝る前2時間の安眠ルーティン

・40度程度のお湯にのんびり入浴（長湯はNG）
・家族と楽しく話す
・心ゆくまでモフる
・食事は控えカフェインやアルコールの入らない飲み物を適量摂る
・音楽やアロマなど目を使わないリラックスタイムを（紙の読書はOK）
・軽いストレッチ、ヨガ、瞑想

良い夜を🥰

ブルーベリーと同じくらい健康効果が高く今が旬の果物は「ザクロ」です😌

ブルーベリーなみの強力な抗酸化物質アントシアニンを含むだけでなく

・血圧効果作用
・むくみ改善
・シミを抑え美肌作用
・抗炎症作用

なども素晴らしい😊

水をはったボールの中だと果実が皮から取り出しやすいよ🥰

朝からだるーいやってらんなーい

こんな人は脳の報酬系をこしょこしょしてあげるとやる気出るよ😊

やり方は簡単！

・お昼にちょっぴり自分にご褒美メニューを
・帰りの電車の中であの人のVoicyを
・家に帰ったらあの楽しみにしてたドラマを

と「ご褒美」を決めるだけ🥰
今日もみんな素敵な一日を♪

嫌なことを先にやると幸せになる理由

・心身に体力あるうちに向き合う方がいい
・まごまご悩んでいる時間は無駄
・いざ向き合うと予想より容易く解決することが多い
・後に待っている楽しいものが回復剤になる

「案ずるより産むが易し」

気が進まない気持ちは超わかるけど優先的に向き合ってみて😊