杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

【メンタル闇落ち前サイン】

・五感が全て弱る
・愛おしいものすらイラつく
・楽しいことも辛い
・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる
・「自分がいなくなったら」と頻繁に考える
・呼吸がやたら浅くなる
・眠れないし寝てもすぐ目が覚める
・怖い夢しか見ない
・腹、肩、首がパンパン

ご注意を😌

今は「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもないの。

正解は「両方が混在して体（自律神経）がパニックを起こしてるから調子が悪い」です。

暑さも寒さもストレスで自律神経が寒暖差でぶっ壊れるのが「夏バテ」の正体。

例年夏終わりに出てくるんですが今年はすでに相談激増。ヤバイ😅

「内臓が冷える」というのはエネルギー不足

でも内蔵が冷えてると体温が体表部に停滞して微熱みたいな症状を常に感じることに
これ中医学で「虚熱」と呼びます

体に元気が無くずっとほてりや微熱を感じる人はこれです。
エネルギー不足が原因なので解熱剤のんじゃダメなヤツ

まずゆっくり休んでね🥰

「肌が荒れて困ってます」
「寝て下さい」

「ちっとも痩せないんです」
「寝て下さい」

「徹夜しても成績上がりません」
「寝て下さい」

「毎日zoom飲み会で辛いです」
「寝て下さい」

「ワシの盆栽落としたのは誰じゃ！」
「寝て下さい」

健康の基本は良質な睡眠
個人差あるけど目安は7時間😊

【絶対的な舌苔（ぜったい）】

さあみんな自分の舌見て👅
・真ん中に切れ目
→気虚（エネルギー不足）

・細くて先に尖る形、舌苔真っ白
→血虚（血液不足）

・舌苔なく舌が真っ赤
→陰虚（体液不足）

・舌に黒い斑点や黒ずみ
→瘀血（血液ドロドロ）

・ベロの裏の静脈が怒張
→瘀血

参考に😌

外出しづらいこのご時世、家にこもりがちだと抵抗力低下や鬱などになりやすいので有効なものまとめ

・ビタミンC
→柑橘類など

・ビタミンD
→キノコ類など

・オメガ3脂肪酸
→青魚、アマニ油など

・マグネシウム
→豆腐など

・タンパク質
→卵、肉、魚、大豆製品など

これら＋日光浴がお勧め🥰

「こんな事言ったら関係性が壊れるかな」と悩んだ時に貴方が言おうとしている事が冷静に見て貴方にとって正当なものであれば言う方がいい

自分の思いを我慢する価値は低いよ

言わずに我慢して何とか保たせる関係やそれを言うことで壊れてしまうような関係性はいずれにせよ長く続くものじゃないから😌

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