土屋幸太郎｜漢方と妊活の土屋薬局｜山形県東根市さんのイラストまとめ

【疲れない身体】朝から活動的に！

朝のエンジンをかけるためにも姿勢と呼吸から改善しましょう！

スマホやPC、仕事や勉強で固まった猫背を直し背筋を伸ばします。

深い呼吸を心がけます。

鼻から5秒かけて吸い、吐くときは10秒から15秒かけます。

息を吐くことでリラックス、こころゆったり

【雨降り、低気圧の頭痛に合谷】

スマホ老眼など目の疲れや鼻水にも

頭痛や肩こり、眼精疲労、後鼻漏(蓄膿症)、鼻炎などによく使うツボです。

親指と人差し指の骨が合流するあたり、やや人差し指のところです。

押すとビーンと痛みがひびきます。

春雨も降る地域があります。体調不良に気をつけて

寒さ対策、運動不足解消に

楽に椅子に座ります。

かかとは床につけて、ゆっくり両足のつま先を天井に向け、足首を90度の角度に曲げて5つ数えます。

ゆっくり元の位置に戻したらつま先を前に向けて足首と足の甲を伸ばして5つ数えます。

これを5回ずつ

下半身の血流を良くしてむくみもスッキリ！

立春を過ぎましたが、寒い日が続きますね！

そこで、足湯のご紹介。

足湯は下半身の冷えを改善し全身の血行を良くします。

バケツなどに熱めのお湯(40〜41℃くらい)を入れ、くるぶしまで浸し5〜20分ほど温まります。

ぬるくなったらポットのお湯を足します。

白湯でお腹も温めると体調改善にも！

【冬は背中を温める】

漢方相談会。お客様、背中の肩甲骨あたりが凝って痛いとのことでした。このエリアは腎の太陽膀胱系の大きな道路です。背中は【陽】でお腹は【陰】です。中医学では背中を重要視します。冬はお日様に背中を向けたり、カイロで温めると補腎になり、風邪の予防、妊活にも有効です。

風邪に大椎だいついのツボ

うつむいた時に首の付け根に現れるでっぱりのすぐ下。

体を温めるツボで風邪に効くのはもちろん、顔の血流を良くしてシワやたるみ解消などにも！

手を背中に回して中指をツボに当て、骨の内側を押し上げるように強く押します。

ここはドライヤーで温めても効果的ですよ。

春に向けて今からダイエット

冬は寒さにより老廃物がたまりやすい季節です。

中年太りに気をつけよう！

【耳つぼマッサージ】

耳はもともとホルモンバランスを調整する働きのあるところ。

とくに耳たぶの広いところが効果的。

指ではさんで気がついたときたマッサージを習慣にしてみましょう！

【気海きかい】冷え性、妊活に女性に大切なツボ

おへそから指2本分下です。

新陳代謝を高めて老廃物を排出します。

生理不順、生理痛対策にも。

仰向けになり両膝を立て、両手の中指で気持ちよく感じる強さで押します。

カイロで温めても素敵❤️

就寝前にヘソの下は手でグルグル🌀マッサージも！

【おやすみ前に】太衝たいしょう

イライラなど興奮状態を沈静化させる働きがあります。

頭痛、冷え、のぼせ、不眠、ストレス、肩こり、疲れ目などの症状を和らげます。

生理前のイライラや不調にも役立つ女性に便利なツボです。

ではお休みなさい！

明日も愉快な気持ちでお過ごし下さいね。

心のバランスが崩れていると感じたら、体をよく伸ばすことが大切

体をぐんと伸ばすことで、硬くなった心がのびのびしていくのをイメージして

大の字にうつぶせになり、手足を伸ばします。

足と手それぞれで、先にあるものを指でとろうとするように伸ばします。

心をのびのびー

ではお休みなさい！