まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【胃の不調にツボ指圧】
食べすぎは胃に良くない…とわかってはいても、クリスマスだとやっぱり胃を酷使してしまいますよね！
寝起きに胃もたれが続いている時は、お腹にあるツボ『中脘(ちゅうかん)』を指圧してみて。胃の回復を促すことができます。年末年始食べ過ぎた時にも是非お試しあれ！😉

【ご馳走の後に背中指圧】
今日はクリスマス・イブ🎄
ご馳走を食べ(過ぎ)る予定の方も多いと思いますが、翌日に胃もたれなどのしんどさを残したくないですよね。
食後には是非、胃腸のケアポイントの宝庫である『肩甲骨下縁からウエストラインにかけて』指圧を！頑張る胃腸を労わってあげて👍

【味噌の力】
寝つきが悪く不眠気味な人は、明日の朝ごはんに味噌汁を追加してみて。
良い睡眠をとるには、「メラトニン」という睡眠を促すホルモンをしっかり分泌させることが大切。実は味噌はそのメラトニンの分泌を高めてくれる食品なんです！朝飲むことで夜にホルモンが分泌されやすくなりますよ😉

【頑張りたい時は海鮮類】
仕事納めに向けて頑張っている方、手元の栄養ドリンクの代わりに、タウリン豊富な海鮮類を食べてください。栄養ドリンクは元気を前借りして一時的にブーストをかけれますが、後々疲れがドッときやすい！疲れた時はきちんとした食事を！タコやエビ、ホタテなんかいいですよ😃

【集中力UPと眠気覚ましに】
集中力が続かない時にオススメなのが、手の甲にある『合谷(ごうこく)』を指圧すること。合谷はツボの中で一番脳に刺激が伝わるツボだと言われています。
眠気覚ましにもなるので、昼食後に眠くて仕方ない時などにも強めに押してみるといいですよ👍(結構痛いですが)

【頭スッキリのツボ】
頭がぼんやりしたり、眠気がひどい時は、後頭部にあるツボ『風府(ふうふ)』を指圧してみて。
風府は「脳の玄関」とも呼ばれ、痛気持ちいいくらいの強さで指圧することで頭がスッキリします。頭痛の緩和やリラックスにも効果があるので、疲れた時にも押してみてくださいね😊

【頭が回らないのはむくみのせい？】
頭が回らない日は、頭部のむくみがひどい日なのかも。
むくみで血液の循環が悪くなると、脳の機能が低下し、頭がぼ～っとしやすいです。記憶力も低下して、色々と支障がでやすくなるので、頭頂部のやや後ろ側を刺激して、脳内の血液循環が良くしましょう！

【眠りづらい夜におすすめのツボ】
眠りづらい夜は、眉間にあるツボ『印堂(いんどう)』を指圧してみてください。リラックス効果のあるツボなので、日中リラックスしたい時でも、寝る前にでも、いつでも指圧してOK！
普段から寝付きにくい人は、お布団に入る前に蒸しタオルで温めるとより良いですよ～😊

【太陽の光を浴びて冬バテ対策】
冬至まで一週間をきりましたが、この時期は一年で一番気分は上がらないし、なんだかダルイし、夜も睡眠がとりづらい！なぜなら太陽が昇っている時間が一年のなかで一番短いから！
幸せホルモンが生成されにくい期間なので、積極的に日光を浴びるorのんびり過ごして😌