まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【天気の悪い日はストレッチor昼寝】
今日みたいに天気が悪い日は、食欲が暴走しやすい上に、イライラしたり凹みやすかったり、気持ちが不安定になりやすいので要注意！
運動をしたり睡眠をしっかりとると、心を落ち着かせる「セロトニン」が分泌されやすくなりますよ。ストレッチや昼寝が吉😉

【生理中は動くが吉】
生理痛がひどいとなかなか動く気になりませんが、実は長時間座ってジッと痛みに耐えるのは逆効果。血行が悪くなり、より痛みが悪化してしまいます。
生理前・生理中は30分～1時間に1度は立ち上がってストレッチをしたり、太ももの付け根をマッサージして血行改善を計ってみて！

【ツボ指圧で乾燥対策】
まだまだ乾燥が厳しい時期。乾燥は様々な不調の一因になりますが、喉や鼻などの呼吸器は特に乾燥に弱いので、イガイガなどの違和感を覚えた人は早め早めの対策を！
手首のツボ『太淵(たいえん)』を指圧して、呼吸器の働きを整えておくといいですよ〜！😉

【手の側面指圧で肩こり解消】
デスクワークで肩がバキバキな方、お仕事の合間に手の側面にあるツボ『後谿(こうけい)』を指圧してみて。
押しているときっと痛気持ちいいはず。しばらく押してからお仕事に戻ると、だんだんと手のポカポカを感じられます。肩こり解消に効果的ですよ。疲れた時にも👍

【美容と健康に良いおやつ】
仕事の合間に小腹が空いた時は、チョコやスナック菓子ではなくナッツ類を食べると吉！
ナッツの多くは、脂質や糖質を吸着して体外に排出してくれる食物繊維を含んでいるので、美容や健康にとってもいいです！コンビニでも気軽に買えるので、ぜひ選んでみて😉

【抗体反応を落ち着けよう】
来週から花粉の飛散量が増えるようですね！花粉症の方は、肝臓ケアで対策してみてはいかがでしょうか。
温めたりさすったりなどのケアで肝臓機能を整えることによって、アレルギーの抗体反応を落ち着かせることができます。肝臓付近をカイロで温めるのもオススメですよ！

【足裏刺激で背中＆腰ケア】
背中や腰が痛む時は、足裏を刺激してみて。足裏の筋肉がゆるむことで、背中側全体の筋緊張もゆるみやすくなります。
青竹や健康サンダルを踏んだり、指でマッサージしたり、お好きな方法で刺激してみて！私は仕事中、椅子のキャスター部分でこっそり刺激してます😁

【頭部の不調にツボ指圧】
頭痛がする、首コリがひどい、めまいや立ち眩みがする…。そんな頭部の不調には、耳の後ろ側にある『完骨(かんこつ)』指圧が効果的ですよ！
頭と首周辺の緊張をゆるめられるので、症状が改善しやすくなります。痛気持ちいいくらいの強さで指圧をくり返してみて👍

『パンパン足にツボ指圧』
仕事中ずっと座っていたり立っていると、足がむくみやすいですよね。
毎日夕方には足がパンパン…😭という人は、ふくらはぎの内側のツボ『築賓（ちくひん）』を指圧してみて。下半身の血流が改善されるので、むくみ予防になります。足の冷えや疲労回復にも効果的ですよ！